Kumaha carana kagiatan fisik mangaruhan gula getih, patarosan anu kedah disawatakeun ku penderita diabetes sareng jalmi-jalmi anu aub dina olahraga.
Aktivitas fisik maénkeun peran anu ageung pikeun pengobatan diabetes. Pamakéan diet khusus, latihan fisik sareng pengobatan narkoba ngamungkinkeun anjeun pikeun ngontrol beurat awak sareng glukosa getih.
Aktivitas fisik sareng pangaruhna kana awak pasien kalayan diabetes
Ku ayana diabetes tipe 2 dina sabar, latihan ngabantosan ngontrol gula getih ku:
- Ningkatkeun ubar anu ngandung insulin ku awak.
- Ngaduruk kaleuleuwihan lemak awak dina awak, anu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngontrol beurat, sareng panurunan dina jumlah gajih dina awak nyababkeun kana sensitipitas insulin.
- Ngaronjat massa otot total.
- Ngaronjatkeun density tulang.
- Tekanan getih.
- Ngajagaan organ-organ sistem kardiovaskular tina kasakit ku ngirangan koléstér LDL dina awak sareng ningkatkeun konsentrasi koléstérol LDL.
- Ningkatkeun kasehatan sareng kesejahteraanana.
Salaku tambahan, kagiatan fisik mangaruhan sareng ngabantosan kamungkinan ngurangan setrés sareng ngirangan kahariwang.
Aktivitas fisik dianggap faktor penting dina ngatur glukosa dina awak sareng ngatur kaayaan panyakit. Nanging, beban sapertos awak bisa janten masalah, sabab éta rada sesah pikeun normalkeun sareng ngémutan, éta rada hésé pikeun korelasi sareng sajumlah ubar sareng gizi.
Salila penyediaan kegiatan fisik, bahaya mawa teu dihaja sareng unpredictability. Nalika beban normal ditampik dina awak, éta dikonsumsi dina diet sareng di dosis obat anu dicokot.
Tapi dina kasus beban anu teu normal dina awak, aktivitasna hésé pisan pikeun meunteun, beban sapertos kitu ngagaduhan pangaruh anu kuat dina gula getih. Hésé nyaéta tingkat insulin anu anjeun kedah lebet kana awak pikeun nyaimbangkeun tingkat gula hese pikeun ngitung dina kaayaan sapertos kitu.
Saatos latihan, anu sacara kontingensi, hésé pisan pikeun nangtukeun naon anu kedah didahar pikeun ng normalkeun métabolisme karbohidrat dina awak pasien, sabab turunna gula getih dina momen sapertos kitu pisan. Sanggeus dahar produk anu beunghar karbohidrat, tingkat gula naék ogé gancang, anu tiasa ngakibatkeun hyperglycemia.
Dina raraga nyegah paningkatan anu seukeut sareng turun dina jumlah gula sareng insulin dina awak, perlu akurat ngitung dosis obat anu ngandung insulin.
Setrés fisik dina awak ku kurangna insulin
Salami latihan atanapi olahraga, upami aya konsentrasi gula dina getih langkung tina 14-16 mmol / L sareng kurangna insulin, hormon kontra hormonal terus ngahasilkeun dina awak manusa kalayan intensitas konstan. Ati jalma anu kaserang panyawat diabetes mellitus diréaksikeun nalika diusahakeun dina cara anu sami sareng tingkat insulin normal dina awak.
Sistem otot dina kaayaan awak ieu disiapkeun pinuh pikeun nyerep glukosa salaku sumber énergi. Tapi upami kakurangan tina insulin dina aliran getih, glukosa teu tiasa kaserep ku otot sareng mimiti ngumpulkeun getih. Upami penderita mimiti ngalatih, maka tingkat gula naék tiasa ningkat dina getih, sareng sél otot dina waktos ayeuna ngalaman kalaparan. Dina waktos kitu, awak nyobian ngabenerkeun kaayaan éta, anu nyababkeun aktivasina ngolah lemak. Pangukuran sanggeus beban sapertos nunjukkeun ayana karacunan asetat dina awak.
Kalayan kadar glukosa anu luhur dina getih, setrés anu jero dina awak henteu aya mangpaatna. Salila éksprési fisik, tingkat gula getih bakal mimiti naek deui, janten, latihan naon waé bakal ngabahayakeun, nyababkeun palanggaran métabolisme karbohidrat dina manusa.
Upami, nalika latihan, eusi gula naék ka tingkat kaleuleuwihan 14-16 mmol / L, maka latihan dilaksanakeun dina awak kedah ditunda supados henteu mendorong kamunduran dina kaayaan, anu salajengna tiasa nunjukkeun tanda-tanda mabok sareng karacunan sareng acétone. Dugikeun setrés diidinan upami gula getih mimiti turun sareng ngadeukeutan indikator anu caket sareng 10 mmol / L.
Anjeun teu tiasa ngalaksanakeun pelatihan sanajan dina kasus nalika kagiatan fisikna dina awak saatos ngenalkeun dosis insulin kana awak. Dina moment anu sami, tingkat gula sareng insulin dina awak normal, tapi dina mangsa latihan, kasaimbangan kaganggu sareng tingkat gula mimiti naék.
Salila prosés latihan, hormon kasebut diserep sacara intensif di daérah administrasi insulin sareng eusina dina getih mimiti ningkat. Ati dina kaayaan sapertos kitu nampi sinyal tina awak ngeunaan jenuhna ku glukosa sareng ngeureunkeun sékrési dimungkinkeun kana getih.
Kaayaan ieu bakal ngakibatkeun kalaparan énergi sareng kaayaan caket hipoglisemia.
Atikan fisik ku ayana diabetes
Kegiatan pendidikan jasmani anu rutin nyumbang kana panguatan kaséhatan manusa sadayana. Jalma anu boga diabetes dina awakna teu aya deui. Aktivitas fisik teratur nyumbang kana paningkatan sensitipitas reséptor, anu nyababkeun panurunan gula dina awak sareng parobahan dina eusi insulin dina arah turunna.
Latihan rutin ngabantuan ningkatkeun metabolisme protéin awak bari ningkatkeun prosés ngarecah lemak. Latihan, nyumbang kana ngarobak lemak, ngirangan total beurat hiji jalma sareng mangaruhan konsentrasi lemak dina getih hiji jalma. Kusabab beban biasa, faktor anu nyumbang kana épéksi mellitus diabetes dikaluarkeun sareng ogé nyegah nyegah komérsial ti dinya.
Nalika ngalakukeun latihan fisik kedah mastikeun ngatur diet sareng diet pasien. Ieu diperyogikeun supados henteu provokasi ngembangkeun hypoglycemia. Kontrol khusus kedah diimplementasi upami murangkalih anu kaserang diabetes dina olahraga. Ieu kusabab kanyataan yén barudak téh remen ngeunaan kaséhatan maranéhanana sarta henteu tiasa ngeureunkeun sareng ngeureunkeun nempatkeun tekanan dina awak sacara teratur.
Lamun aya diabetes dina awak, aktivitas fisik kudu gantian sareng tuangeun. Disarankeun dina kaayaan sapertos dahar kadaharan unggal jam anu énergi énergi-kurang langkung saatos unit roti.
Kalayan beban anu berkepanjangan dina awak, dosis insulin diwanohkeun ka awak kudu dikirangan ku saparapat.
Nalika prasyarat pikeun hypoglycemia, éta kudu katembong ku asupan karbohidrat, anu bakal ningkatkeun konsentrasi gula dina awak. Lamun aya kamungkinan luhur ngembangkeun hypoglycemia, disarankeun pikeun dahar katuangan anu ngagaduhan karbohidrat gancang dina komposisina. Pamakéan produk sapertos ieu bakal langsung naékkeun tingkat gula dina awak. Kadaharan anu gancang ningkatkeun tingkat gula dina awak di antarana:
- madu;
- gula
- jus;
- inuman amis;
- manisan.
Dina raraga kagiatan fisik ngagaduhan pangaruh positif kana awak, éta kedah disebarkeun leres.
Rekomendasi pikeun latihan
Perlu diinget yén jalma anu ngagaduhan diabetes ngan diidinan beban dinamis sapertos ngajalankeun, ngojay sareng anu sanés. Beban statik dina awak sapertos, upamana, push-up sareng angkat beurat dikatégori dikontorikasi; sabalikna, beban fisik bakal janten salah sahiji jinis perawatan pikeun diabetes di bumi.
Sagala beban anu ditanggung dina awak tiasa kabagi kana tilu tahapan utama:
- Dina tahap kahiji, ngan ukur beban dinamis sapertos leumpang sareng squats anu disayogikeun. Dina prosés ngalaksanakeun latihan ieu, organisme diasasan sareng siap pikeun persépsi beban anu langkung serius. Durasi tahap ieu kedah sakitar 10 menit. Saatos tahap ieu beban dina awak, anjeun kedah mariksa tingkat glukosa dina awak.
- Tahap kadua beban dina awak ngalibatkeun pangaruh stimulasi tina sistem kardiovaskular. Latihan utama salami tahapan beban ieu tiasa, upamana, ngojay atanapi sepeda. Durasi tahap ieu kedah henteu langkung ti 30 menit.
- Tahap katilu latihan fisik dina awak kalebet turunna bertahap dina beban awak. Durasi tahap ieu kedah sahenteuna 5 menit. Tujuan utama tahap ieu nyaéta pikeun mawa awak ka kaayaan normal sareng normalisasi padamel sadaya organ sareng sistem.
Nalika ngembangkeun hiji sistem latihan, umur sabar sareng diabetes kedah dianggap. Kanggo hiji jalma ngora, beban tiasa langkung langkung tibatan tibatan jalma anu manula. Saatos olahraga, pancuran anu saé dianjurkeun. Dina tungtung siklus latihan, éta wajib mariksa tingkat gula getih.
Dina raraga nyegah lumangsungna hipoglisemia nocturnal, salah henteu kedah maénkeun olahraga saatos 18 jam sareng teu tiasa dianggo sapertos ayeuna. Dina hal ieu, otot anu bosen sadinten ngagaduhan waktosna pulih sateuacan pasien saré. Video dina artikel ieu bakal nunjukkeun anjeun kumaha ngalakukeun senam sareng diabetes.
