Kalayan panyakit sapertos diabetes, kagiatan fisik mangrupikeun unsur perawatan anu penting. Senam tiasa maksimalkeun pamulihan atanapi ngirangan gejala jinis diabetes sareng jinis 2.
Métode terapi fisik dipikanyaho salaku épék ngimbangan épék panyakit. Atuh beban kitu, insulin nyerep gancang pisan.
Bentuk anu paling umum dina panyakit ieu nyaéta diabetes tipe 2. Ieu kacatet dina 90% kasus. Biasana, panyakit ieu diiringi obesitas, anu nyababkeun panurunan dina serangan insulin. Pikeun ngajawab masalah ieu, anjeun kedah laksana.
Nuansa senam
Dina diabetes mellitus, senam terapi ditunjuk minangka metode perawatan tambahan. Hiji set latihan kedah dilakukeun anu moal ngaruksak atanapi ngabatalkeun pasien anu penting pisan pikeun diabetes.
Pikeun meunangkeun pamahaman anu langkung hadé ngeunaan latihan terapi, éta mangpaat pikeun diajar bahan video. Kelas kedah harmoni adaptasi sareng karakteristik jalma sareng irama hirupna biasa.
Kompleks senam pikeun penderita diabetes mellitus:
- ngaoptimalkeun kaayaan sistem kardiovaskular,
- ningkatkeun sistem engapan,
- naekkeun kinerja manusa mandang umur jeung durasi panyakit.
Hiji set latihan anu kompeten ngamungkinkeun pikeun ngurangan hyperglycemia di jalma anu ngagaduhan jinis panyakit anu mandiri tina insulin. Salaku tambahan, éta gimnastik anu masihan kasempetan pikeun ningkatkeun tindakan nyata insulin pikeun jalma-jalma diabetes jinis.
Perlu dicatet oposisi macroangiopathy sareng microangiopathy. Tapi penting pikeun matuh aturan anu didirikeun.
Senam sareng latihan pikeun pasén diabetes 2
Salian latihan, latihan engapan diabetes ogé nguntungkeun pasien. Ieu mangrupikeun pilihan pangobatan anu dibédakeun ku manjang otot. Nalika ngalaksanakeun latihan naon, éta penting pikeun nengetan engapan.
Jang ngalampahkeun ieu, aya mérek aérobik sareng engapan khusus pikeun penderita ngetik 2 sareng pidéo. Unggal dinten anjeun kedah méakkeun sahenteuna 15 menit dina senam. Sadaya latihan dilaksanakeun dugi ka kacapean leutik mimiti.
Dina diabetes tipe 2, latihan disayogikeun anu dilakukeun ku najis. Mimiti, suku leumpang diluncurkeun, jari-jari sampéan ngalempekeun sareng kenceng. Heels teu kudu dirobih tina lantai, bari ramo naék.
Éta ogé gunana pikeun nganggo jari kaki anjeun pikeun ngangkat pensil, pensil, atanapi gentosana unggal suku waktosna. Pikeun ngembangkeun suku handap, mangpaat pikeun nyieun gerakan sirkular ku tumit, tanpa angkat jari kaki. Linggih dina korsi, manjangan sukuna paralel sareng lantai, tarik kaos kaki, teras nempatkeun suku kana lantai sareng balikan deui dugi ka 9 kali.
Teras anjeun kedah nangtung sareng condong dina tonggong korsi. Ti posisi ieu, dina kaayaan anu nangtung, jalma ngagulung ti keuneung dugi ka toe, teras lalaunan naék ka kaos kaki sareng langkung handap.
Upami mungkin, anjeun tiasa ngalakukeun latihan di lantai. Saurang lalaki ngagolér dina tonggongna, naékkeun suku na nangtung. Salajengna, sababaraha bunderan dilakukeun dina suku tina jabatan ieu. Pendekatan nyandak henteu langkung ti dua menit. Upami sesah pisan, éta beunang nahan sikilna nganggo leungeun anjeun.
Kalayan diabetes, mangpaat pikeun rutin ngalaksanakeun jalan-jalan kalayan jogging atanapi leumpang.
Latihan pangbasajanna nyaéta teknik napas sobbing. Perlu ngambekan sareng ngambekan ngaliwatan sungut, ku napas anu kuat sareng pondok sareng engapan tilu detik panjang. Latihan ieu kedah dilakukeun dugi ka genep kali sadinten salila 2-3 menit.
Leumpang Loric
Leutik Nordic mangrupikeun padamelan diabetes anu efektif tina latihan fisioterapi. Leumpang tiasa dianggo salaku prophylactic. Ayeuna, Nordic leumpang nuju aktip diwanohkeun ka ngalamun, ngartos poténsial pikeun normalisasi gula getih sareng ngirangan koléstérol.
Panilitian nunjukeun yén kalolobaan jalma anu aub dina Nordic leumpang 3 kali saminggu, ngeureunkeun kedah diperyogikeun pikeun nyuntik insulin sareng nganggo obat farmasi.
Sababaraha pamilon panalungtikan terus nyandak agén hypoglycemic, tapi dosageana tetep diturunkeun. Suntikan insulin nyaéta henteu peryogi deui.
Ngan sajam sadalan Nordic sadinten masihan kasempetan kanggo penderita diabetes:
- ningkatkeun kualitas kahirupan
- ngirangan beurat awak
- ngaleungitkeun insomnia.
Leumpang Nordic teu béda ti leumpang normal, sabab bebanna kirang dina tonggong sareng suku, sedengkeun langkung kalori dibakar. Ieu kahontal berkat tong khusus anu dianggo pikeun jinis beban ieu.
Kapisah, neuropathy periferal, anu mangrupakeun komplikasi has tina diabetes, kudu disorot.
Kalayan patologi ieu, jumlah teu cekap getih ngalebetkeun kana suku pikeun ngaktifkeun aliran getih, anjeun kedah leumpang berkobing.
Watesan Post Latihan
Saatos kelas, anjeun kedah mandi sareng pancuran anu saé. Entong nganggo cai tiis. Sajaba ti éta, ulah hilap ngusap, kumargi prosedur cai ningkatkeun prosés oksidatif dina awak ku panyakit jinisna.
Rubbing dimimitian ku anduk anu kantos diasuh cai cai suhu. Saeutik demi saeutik, anjeun kedah nurunkeun suhu cai ku 1 derajat dina waktos 2-4 dinten.
Aya larangan anu tangtu pikeun ngaminimalkeun kompleks latihan. Khususna, senam sareng larangan kedah di urang:
- kumpulan umur kolot
- kalayan sagala rupa panyakit kardiovaskular sareng résiko anu pinuh ku serangan jantung.
Nalika napelkeun latihan, penting pikeun ngémutan bentuk fisik, ku ayana kaleuwihan beurat, durasi diabetes mellitus, ogé ayana komplikasi.
Pilihan pangsaéna nyaéta nyiptakeun siklus gimnastik ngaliwatan pidéo atanapi ku bantuan konsultan. Set latihan anu dipilih sacara bener bakal ngabantosan diabetes di tingkatkeun sagala rupa komplikasi, ogé nguatkeun awak, anu penting pisan pikeun diabetes tipe 2.
Latihan Olahraga sareng Sensitivitas
Dokter yakin yén kauntungan khusus dina pengobatan diabetes nyaeta tina latihan kakuatan.
Dina hal ieu, anjeun kedah ngalakukeun senam sederhana, upami éta jalma henteu biasa beurat.
Diabetis dina umur ditingalikeun leumpang sareng latihan. Dina sababaraha kasus, latihan sareng ubar ieu digabungkeun:
- Glukopi.
- Siofor.
Dana sapertos diperyogikeun supados awak langkung alusna mendakan insulin. Éféktivitasna ningkat upami jalma ngalakukeun senam.
Hal ieu kabuktian yén kalayan latihan fisik, kabutuhan suntikan insulin diréduksi. Senim ngabantosan boh panyakit jinis 1 sareng jinis 2. Diinget yén sanajan ngeureunkeun olahraga, pangaruh tetep sakitar dua minggu deui.
Kelas pikeun diabetes tipe 2 paling hadé dilakukeun di luar atanapi di daérah anu séhat. Kadé pikeun ngawas engapan anjeun. Nalika ngalakukeun senam pikeun penderita, disarankeun ngadamel amplitudo ageung pikeun mendi. Sadaya kelompok otot kedah nyélél.
Dokter mamatahan latihan dua kali sapoé. Isuk-isuk kedah aya latihan anu langkung sengit, sareng magrib - langkung gampil.
Ieu kedah dicatet sareng sipat négatip tina latihan terapeutik. Aktivitas sapertos ngawaskeun ngawaskeun kadar gula getih, hususna kalayan terapi insulin. Ieu penting sabab jumlah glukosa bakal robah.
Sering upami joging saeutik tiasa nurunkeun gula getih anjeun. Upami anjeun nyuntik suntikan insulin, hypoglycemia tiasa ngawujud - serelek gula seukeut. Anjeun kedah satuju kana fitur terapi sareng rencana maén olahraga sareng dokter anjeun. Video dina artikel ieu bakal nunjukkeun anjeun naon anu kudu dilakukeun ku diabetes.
