Nalika aya masalah metabolisme dina awak, hiji jalma ngagaduhan gejala anu tangtu dina bentuk kalemahan, kacapean, gatal-gatal kulit, haus, kaleuleuwihan, sungut garing, nambahan napsu, sareng penyembuhan lila. Pikeun ningali sabab panyawat, anjeun kedah kunjungan klinik sareng lulus sadaya ujian getih anu dipikabutuh pikeun gula.
Upami hasil tina panunjuk nunjukkeun nunjukkeun indéks glukosa (langkung ti 5.5 mmol / liter), diet anu diidinan sakedik ditaliti pikeun nurunkeun gula getih. Sadaya makanan anu nambahan glukosa kedah henteu kaleungitan-gancangna. Hal ieu hususna penting pikeun nyandak ukuran diabetes tipe 2 sareng nalika kakandungan, ku kituna henteu ngeringkeun kaayaan.
Pikeun mastikeun yén tingkat glukosa dina getih sok rendah, kalayan kaleuwihan beurat, jinis 1 sareng diabetes jinis 2, ogé nalika kakandungan, prinsip-prinsip nutrisi anu sadidén anu ditaliti.
Kumaha nurunkeun gula getih
Dina prosés nyandak dahareun, paningkatan dina jangka pondok glukosa getih lumangsung. Indikator normal gula sajam saatos tuang dianggap 8,9 mmol / liter, sareng dua jam ti payun tingkat henteu langkung ti 6,7 mmol / liter.
Pikeun lancar nurunkeun indéks glikemik, anjeun kedah ningalikeun tuangeun sareng ngaluarkeun sadaya katuangan dimana indéks glikemik ngaleuwihan 50 unit.
Diabetis sareng jalma anu séhat anu predisposisi diabétes henteu kedah dieusian, khususna ku diabetes henteu kedah tuang seueur tuangeun anu ngandung gula. Upami jumlah dahareun ageung lebet kana jero beuteung jalma, éta manjang, hasilna produksi risét hormon.
Hormon ieu henteu ngijinkeun anjeun ngatur eusi glukosa normal dina getih. Conto anu saé nyaéta metodologi dahareun Cina - tuangeun saé dina bagian leutik.
- Kadé nyobian ngaleungitkeun katergantungan dahareun sareng ngeureunkeun tuang produk anu ngabahayakeun anu karbohidrat gampang dicerna. Ieu kalebet confectionery, pastry, fast food, inuman amis.
- Unggal dinten, diabétes kedah tuang jumlah katuangan anu total indéks glikemik ngandung henteu langkung ti 50-55 unit. Hidangan sapertos nurunkeun gula getih, saba kitu, kalayan nganggo tetep, tingkat glukosa normalize. Ukuran sapertos nyegah lonjakan gula gancang-gancang sareng ningkatkeun kaayaan umum hiji jalma.
- Hiji set dahareun anu saé tiasa dianggap kadaharan laut dina bentuk keuyeup, lobsters, lobsters, anu indéks glikemik minimal sareng ngan ukur 5 hijian. Indikasi anu sami nyaéta kecap kéju.
- Sangkan awakna tiasa ngabebaskeun diri tina bahan toksik, sahenteuna 25 g serat kedah didahar unggal dinten. Zat ieu ngabantuan ngalambatkeun nyerep glukosa tina lumen peujit, salaku akibat tina gula getih di diabetes dikurangan. Kacang, kacang, sareng sereal mangrupikeun katuangan pokok anu nurunkeun gula getih.
- Buah anu amis-amis sareng sayuran hejo, anu ngandung sajumlah vitamin, ogé katambah kana piring pikeun nurunkeun tingkat gula. Kusabab ayana serat dietary, kadar gula getih dinormalisasi. Disarankeun dahar sayuran seger sareng buah.
Diabetis kedah nyerah karbohidrat-gancang. Pikeun nurunkeun nilai glukosa gula, dokter resep dina diet karbohidrat rendah, téknik ieu ngamungkinkeun anjeun normalisasi tingkat gula dina dua dugi ka tilu dinten. Salaku ganti baju pikeun piring, sagala minyak sayur tina botol sagelas dianggo.
Yogurt tanpa lemak gajih anu ditambah kana salad buah. Minyak flaxseed, anu ngandung magnesium, asam lemak omega-3, fosfor, tambaga, mangan, sareng thiamine, dianggap pohara kapaké. Ogé dina minyak sayur ieu sacara praktis henteu aya karbohidrat.
Anjeun kedah nginum sahenteuna dua liter cai nginum per dinten, anjeun ogé kedah maénkeun olahraga unggal dinten, ngadalikeun beurat anjeun nyalira.
Gantina ngopi, disarankeun nganggo chicory isuk-isuk, sareng Yerusalem artichoke sareng piringan ti éta ogé tiasa kalebet dina dahareun.
Naon pangan anu nurunkeun gula
Sakur produk pangan ngagaduhan indéks glikemik anu khusus, dina dasarna jalma tiasa ngitung kadar ngaleungitkeun gula tina éta saatosna asup kana awak.
Diabetis sareng jalma anu gaduh predisposisi ka diabetes henteu kedah tuang katuangan anu nyababkeun luncat dina gula getih. Hal ieu, ngan ukur produk anu ngagaduhan indéks glikemik anu rendah kedah dikonsumsi.
Supados pasien tiasa sacara mandiri nangtukeun mana produk anu menurunkeun tingkat glukosa, aya méja khusus. Sadaya jinis produk tiasa dibagi jadi tilu jinis utama: produk kalayan indéks glikemik anu luhur, sedeng sareng rendah.
- Confectionery dina bentuk coklat, manisan sareng manisan sanés, roti bodas sareng mentega, pasta, sayuran amis sareng buah, daging lemak, madu, kadaharan gancang, jus di kantong, es krim, bir, inuman alkohol, soda, gaduh indéks glikemik anu luhur langkung ti 50 unit cai. Daptar produk ieu dilarang pikeun pasén diabétes.
- Produk kalayan indéks glikemik rata-rata 40-50 unit kalebet mutiara mutiara, sapi gajih rendah, nanas seger, jeruk, apel, jus anggur, anggur beureum, kopi, tangerines, buah beri, kiwi, piring piring sareng tipung gandum. Produk ieu jinisna dimungkinkeun, tapi dina jumlah kawates.
- Produk anu nurunkeun gula getih ngagaduhan indéks glikemik 10-40 unit. Kelompok ieu kalebet oatmeal, kacang, kayu manis, prun, kéju, ara, lauk, daging ramping, terong, bel lada, brokoli, millet, bawang bodas, strawberry, kekacangan, Yerusalem artichoke, serega, bawang, jeruk bali, endog, salad héjo. Omat Bayam Hasil tina pepelakan, anjeun tiasa kalebet kol, blueberries, seledri, asparagus, lebu gunung, radishes, turnips, timun, horseradish, zucchini, waluh.
Kumaha dahar sareng diabetes
Diabetes Tipe 1 dianggap panyakit anu parah pisan, éta ogé katelah gumantung ka insulin. Dina jalma gering, insulin hormon henteu tiasa ngahasilkeun nyalira, anu aya hubunganana sareng anu diabétes rutin kedah ngadamel suntikan insulin.
Dina raraga nyegah luncat seukeut dina glukosa getih, dina jinisna kaserang mimiti pasien nuturkeun diet terapi khusus. Dina waktu nu sarua, gizi hiji diabét anu saimbang sareng ngeusi bahan anu kapaké.
Pasién kedah ngantunkeun sajam, és krim, manisan sareng manisan sanés, lauk asin sareng asap, sayuran pickled, produk susu lemak, puting susu, inuman karbonat, kaldu lemak, produk tipung, pastri, buah.
Samentara éta, jeli, minuman buah, compote buah garing, roti tipung gandum, jus seger diperah tanpa gula, kaldu sayur, madu, bubuji sareng sayuran, bubur, laut, susu gajih sareng produk susu-susu tiasa kalebet dina dahareun. Penting henteu overeat sareng tuang tuangeun leutik sababaraha kali sapoé.
- Kalayan diabetes jinis 2, aya masalah sareng pankréas. Éta masih tiasa ngahasilkeun insulin dina jumlah anu saé, tapi sél jaringan teu tiasa nyerep glukosa sacara lengkep. Fenomena ieu disebut sindrom tahan insulin. Kalayan mellitus diabetes anu henteu gumantung-insulin, anjeun ogé kedah tuang katuangan anu nurunkeun gula getih.
- Teu kawas jinis panyakit mimiti, dina hal ieu, diet ngagaduhan larangan anu langkung parah. Pasién henteu kedah tuang tuang, gajih, glukosa sareng koléstérol. Salaku tambahan, perawatan dilaksanakeun kalayan bantuan ubar-nurunkeun gula.
Gangguan Kakandungan
Kusabab nalika kakandungan aya résiko pikeun ngembangkeun diabetes gestasional, awéwé kedah patuh kana sababaraha jenis diet. Tingkat glukosa getih awéwé hamil naék alatan kagiatan progesteron hormon. Kaayaan sapertos kitu tiasa nyababkeun komplikasi anu serius, dina hal ieu, penting pikeun nyandak ukuran waktuna pikeun normalisasi gula getih.
Tingkat glukosa normal dina posisi ieu dianggap minangka indikator tina 3.3-5.5 mmol / liter. Upami data naék ka 7 mmol / liter, dokter tiasa nyangka palanggaran kasabaran gula. Dina ongkos anu langkung luhur, diabetes didiagnosis.
Glukosa anu luhur tiasa ditingali ku haus parna, kaseueuran sering, fungsi visual anu gangguan, sareng napsu anu teu tiasa dicegah. Pikeun ngadeteksi pelanggaran, dokter parantos ngatur tés getih kanggo gula, teras resepkeun pangobatan sareng diet anu luyu.
- Ngaturkeunana tingkat gula getih ku tuangeun tuangeun gula. Wanoja kedah nyerah karbohidrat gancang dina bentuk gula, kentang, pastry, sayuran pati. Buah sareng inuman amis dikonsumsi dina sajumlah minimal.
- Nilai kalori sadaya produk henteu kedah ngaleuwihan 30 kilocalories per hiji kilogram beurat awak. Anu gunana aya latihan anu entong sareng unggal dinten di udara seger.
- Pikeun ngawas tingkat gula getih, anjeun tiasa nganggo saméter, anu matak uji getih dilakukeun di bumi. Upami anjeun nuturkeun diet terapi, matuh awak kanggo kagiatan fisik sareng turutan gaya hirup anu leres, saatos dua atanapi tilu dinten, bacaan glukosa normal deui, bari teu diwajibkeun perawatan tambahan.
Saatos lahir, diabetes gestasional biasana ngaleungit. Tapi dina hal kakandungan salajengna, résiko ngembangkeun palanggaran henteu kaasup. Salaku tambahan, anjeun kedah terang yén awéwé saatos diabetes gestational résiko pikeun meunangkeun diabetes tipe 1.
Video dina artikel ieu bakal nyarioskeun ka anjeun langkung seueur ngeunaan nurunkeun gula tina sababaraha produk.
