Diabetes mellitus jenis munggaran sareng kadua nyatakeun masalah ti abad ka-21. Halna nyaéta jumlah pasien nambahan taunan. Anu ngabalukarkeun akar ieu mangrupikeun gizi, dibungkus karbohidrat gancang sareng gaya hirup pasip. Upami gula getih jalma naék sacara rutin, anjeun kedah nuturkeun diet karbohidrat anu handap anu bakal ngabantosan konsentrasi glukosa dina getih.
Nalika tingkat glukosa ningkat sacara rutin, ieu nunjukkeun kaayaan diabetes anu kadua atanapi kaayaan prediabetes. Terapi anu dominan bakal janten diet anu dikembangkeun ku endocrinologist. Dokter nyieun menu anu saimbang sareng produk anu ngagaduhan indéks glikemik (GI) anu rendah sareng eusi kalori rendah. Indikator ieu bakal nunjukkeun kumaha glukosa gancang asup aliran getih saatos ngonsumsi produk atanapi inuman.
Biasana, dokter ngan ukur nganggo bahan tuangeun dasar, poho pikeun nyandak waktos ka tuangeun luar negeri, sapertos persimmons. Di handap ieu urang bakal mertimbangkeun pertanyaan - nyaéta dimungkinkeun pikeun ngahakan persimmons anu ngandung kandungan gula anu tinggi, sakumaha anu ditarima dina dahareun, nyaéta buah ieu sanggup ngangkat nilai glukosa rendah sareng hypoglycemia. Ditunjukkeun ogé resep kanggo "jam persimmon" tanpa nganggo gula bodas.
Indéks Gimemik Persimmon
Nalika jalma ngagaduhan gula getih ngaleuwihan norma anu diijinkeun, éta perlu ngabentuk diet anu sapopoé tina katuangan anu nganggo GI anu rendah, anu henteu langkung ti 50 unit. Dahareun kalayan nilai rata-rata, nyaéta, dugi ka 69 unit tiasa aya dina menu sapertos pangecualian, henteu langkung ti 150 gram dua kali saminggu. Kadaharan éta, anu gaduh nilai indéks anu luhur, tiasa ningkatkeun konsentrasi glukosa dina getih ku 4 mmol / l dina sababaraha menit saatos tuang.
Perlu diémutan yén konsistensi produk mangaruhan kanaékan GI. Upami buah éta dibawa ka kaayaan puri, indéksinana bakal rada sakedik, tapi rada. Indéks persimmon turun dina rata-rata nilai sareng ieu ngandung harti yén dina kasakit normal panyakit, anjeun tiasa tuang sababaraha kali saminggu. Tangtosna, upami diet henteu ditambah ku pangan sanés nganggo GI rata-rata.
Dina jinis diabetes munggaran, penting pikeun terang sabaraha unit roti anu dikandung dina persimmons. Ieu diperyogikeun pikeun ngitung suntikan sareng insulin pondok atanapi ultrashort. Ieu diidinan beakeun dugi ka 2,5 XE per dinten.
Dina raraga ningali naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngahakan périmmon, anjeun kedah diajar sadayana indikatorna. Ieu aranjeunna nyaéta:
- indéks glikemik aya 55 unit;
- kalori per 100 gram produk bakal 67 kcal;
- eusi unit roti per 100 gram nyaéta 1 XE;
- per 100 gram, gula persimmon ngahontal 16,8 gram.
Hal ieu nyusul yén persimmon ningkat gula getih, naha éta diidinan dina diet diabetes ogé henteu resep.
Mangpaat percimmons
Persimmon ngandung jumlah beta-karoten - antioksidan alami. Éta ngarambatkeun prosés sepuh kulit, ngaleungitkeun bahan ngabahayakeun sareng nyegah tina neoplasma jahat. Béta-karoten ogé ningkatkeun kaékanan visual. Dina raraga jenuh awak sareng zat ieu, kéngingkeun tuangim persimmon "Sharon".
Persimmon ogé bakal ningkatkeun sistem kardiovaskular berkat zat sapertos monosakarida. Salaku tambahan, zat ieu nurunkeun tekanan darah.
Upami aya persimmon asak, maka éta beunghar vitamin C. Buah sapertos kitu kedah diperyogikeun salami periode SARS sareng panyakit influenza, sabab vitamin C ningkatkeun daya tahan awak ka sababaraha baktéri sareng inféksi.
Gangguan di persimmon:
- provitamin A;
- Vitamin C
- yodium;
- kalium
- istrika.
Makan persimmons disarankeun pikeun jalma nalangsara ku puffiness. Komo aya metode rahayat anu ngabantosan pikeun ngaleungitkeun cairan kaleuwihan tina awak: saatos tuang dua buah anu asak, aranjeunna kedah dikumbah kalayan 250 mililiter susu.
Iodin, anu kalebet bagian tina persimmons, penting pisan pikeun fungsi normal sistem endokrin, anu "kakurangan" ku diabetes. Ayana mineral sapertos beusi bakal nyegah ngembangkeun anémia.
Sakumaha jumlahna mangpaat tina vitamin sareng mineral anu tiasa mangaruhan sacara gembleng awak sacara gembleng, ngajantenkeun buah ieu mangrupikeun produk anu penting, sanaos kanyataan yén aya seueur gula dina persimmons.
Jam
Jam persimmon disiapkeun dina cara anu sami sareng jam séjén. Rasa nya éta tiasa dipanémbarkeun ku nambihan ciwit ku kayu manis atanapi pala bumi kana puree buah. Simpen dessert ieu dina wadahna kaca sterilized di tempat anu poék sareng tiis - kulkas atanapi cellar.
Resep kahiji cukup basajan, éta bakal nyandak hiji kilogram persimmon, dikupas sareng dikupas. Salajengna, buah éta dibawa ka konsistensi seragam. Ngaliwatan Blénder, coét atanapi diusap liwat tabung.
Teras tambahkeun satengah kilogram gula, campur puri sareng tinggalkeun kanggo infuse opat jam. Tuluy nempatkeun dina kompor sareng simmer ngaliwat panas low terus-terusan diaduk nepi ka massa ngajebol. Angkat tina panas, tambahkeun tilu sendok jeruk nipis, ciwit tina pala pala sareng hiji séndok tina zest jeruk. Susun jam dina kendi pra-sterilisasi, simpen dina kulkas.
Aya ogé resep anu langkung rumit pikeun jem, anu bakal kersa ménu pisan kaaséhat sareng rasa anu luar biasa. Manis ieu disusun dumasar kana prinsip anu sami sareng jam apel tanpa gula, dicirikeun ku eusi kalori na.
Bahan ieu bakal diperyogikeun:
- hiji kilogram persimmon asak;
- jus salah sahiji jeruk nipis sareng séndok zest;
- 100 mililiter cai dimurnikeun;
- 5 gram gula vanili;
- iteuk kayu manis;
- sababaraha béntang béntang anise;
- 20 kacang tina cabé pink.
Tina persimmon, miceun siki sareng mesek sareng dibawa ka nagara kentang mashed. Candak pariuk atanapi loyang, tuang cai, tambahkeun satengah kilogram gula coklat sareng sadaya rempah anu dituduhkeun dina resep. Simmer dugi ka sadaya gula bubar.
Salajengna, tambahkeun buah puri, tuang gula vanila sareng lada, bawa campuran ka kulub sareng ngirangan panas, sabab jam tiasa "kabur". Simmer dessert langkung panas dugi 25 ka 30 menit. Saatos ngantosan jam macét salami lima menit deui.
Tuang jam anu janten wadahna disterilasi, gulung kana lids, kéngingkeun sareng ngawenangkeun sorangan. Saatos beresih di tempat anu poék sareng tiis.
Jaga tingkat gula anjeun normal
Pilihan diet anu teu leres tiasa mangaruhan négatip gula getih. Pikeun nyingkahan ieu, anjeun kedah milih tuangeun sareng tuangeun, dumasar kana indéks glikemik. Tapi ieu lain hartosna aranjeunna tiasa didahar dina kuantitas naon waé. Jumlah eusi caloric poéan henteu kedah ngaleuwihan 2600 kcal, kalayan aktivitas fisik anu cekap
Sababaraha urang terang yén terapi fisik mangrupikeun santunan anu hadé pikeun kaleuwihan glukosa dina awak. Kelas disarankeun pikeun dilakukeun sapopoé, langkung leres dina hawa seger. Ieu ngan perlu milih kagiatan fisik sedeng.
Janten fisioterapi pikeun diabetes tiasa sapertos kieu:
- joging;
- ngojay
- muter
- Leumpang
- Leumpang Nordic
- Yoga
- kabugaran
Dina pidéo dina tulisan ieu, anjeun tiasa ngalenyepan mangpaat périmmon.
