Kolesterol mangrupakeun sanyawa lemak anu dihasilkeun dina awak manusa ku ati ku 80%, sareng 20% koléstérol ngalebetkeun awak ngalangkungan tuangeun. Kolesterol asup kana komposisi mémbran sél
Sanyawa ieu kalibet dina awak dina jumlah prosés biokimia.
Proses metabolis utama dimana komponén ieu nyandak bagian:
- tiasa milu dina produksi vitamin D;
- ilubiung dina sintésis rupa-rupa hormon, kalebet jinisna;
- nyandak bagian aktip dina kadali otak;
- nyegah nyegah sél kanker.
Kolesterol mangrupakeun lipid. Lemak teu leyur dina cai, janten, pikeun ngangkut komponén ieu ngalangkungan getih, kompléks koléstérol sareng protéin kabentuk - lipoproteins.
Lipid ieu mangrupikeun landasan pikeun awak, dina dasar pangwangunan mémbran sél dina jaringan manusa. Jumlah koléstérol penting pisan, sabab kakuatan sél gumantung kana éta.
Lipid aub dina fungsina dina ati, diperyogikeun asam urat dipikabutuh pikeun ngarobak lemak peupeus anu peujit.
Produksi hormon seks tina korteks adrenal unggal dinten nyalira sakitar 4% tina jumlah lipid dina awak. Lamun aya panurunan seukeut dina jumlah koléstérol, ieu hartosna awak jalu kaleungitan poténsina, sareng dina awak awéwé aya palanggaran siklus menstruasi sareng résiko naek teu naek.
Dina pangaruh panonpoé sareng ultraviolét na dina kulit, produksi aktif vitamin D lumangsung, dina prosés ieu koléstérén maénkeun peran khusus. Vitamin D promosi nyerep kalsium anu ngajadikeun rorongkong. Kakurangan dina awak vitamin D ngabalukarkeun narekahan tulang, sareng tulang pangentasan luhur sareng handap paling sering ruksak. Kurangna vitamin ieu umum pisan pikeun jalma kolot.
20% koléstérol anu aya dina awak dipendakan dina jaringan otak sareng sumsum tulang tonggong. Perlu dipikabutuh pikeun fungsi normal sistem saraf. Éta janten pondasi pikeun ngawangun sarung saraf.
Jalma anu nuturkeun diet koléstérol kakurangan tina gangguan saraf, wanda goréng sareng sering depresi. Koléstér ti katuangan ka awak urang diserep ku peujit dina peujit leutik.
Henteu sadaya jalma sadar kana ayana dua jinis koléstérol. Élmuwan ngabagi lipid ieu jadi dua jenis:
- HDL - koléstérol anu hadé nyaéta lipoprotein kapadetan anu luhur;
- LDL nyaéta koléstérol low low koléstérol.
LDL nangtung pikeun Lipoprotein Dénsitas Lemah.
Koléstérol saé sareng anu hadé
Sakumaha anu kasebut di luhur, aya kolesterol anu ngabahayakeun sareng mangpaat. Ilmuwan Jérman parantos mendakan uji laboratorium sareng ékspérimén anu LDL janten aub dina ngaleungitkeun baktéri anu ngabahayakeun sareng racun tina awak. Upami anjeun ngupingkeun pendapat ieu, maka koléstérol bantosan ngabantosan kekebalan urang pikeun ngatasi organisme sareng zat anu ngabahayakeun.
Tapi naha teras éta disebut goréng? Naha nya ngakibatkeun pembentukan atherosclerosis? Sababaraha dokter sareng ilmuwan henteu ngabagi pamadegan yén koléstérol ngabalukarkeun pangembangan atherosclerosis.
Barina ogé, sering Patologi muncul dina jalma anu ngagaduhan norma kolesterol getih. Atanapi sisi séjén koin, koléstérik diluhur, tapi jalmi henteu ngagaduhan patologi ieu. Élmuwan ti nagara sanés ngabuktikeun yén atherosclerosis berkembang nalika plak atherosclerotic muncul dina témbok pembuluh darah. Plak boga harta, laun-laun ngembang, pikeun meungpeuk lumen pembuluh, anu nyababkeun ayana gangguan cai aliran. Saatos diajar lengkep tina plak atherosclerotic, tétéla komposisi na diwangun ku koléstérol.
Seringna, pasien nganggap yén kirang koléstérol getih, langkung saé. Indikatorna bénten dina lalaki sareng awéwé, sareng gumantung umur. Pikeun awéwé, 25 taun, indikator normalna nyaéta 5,5 milimeter per liter. Pikeun organisme awéwé, umur opat puluh taun, indikator ieu henteu langkung ti 6,5 milimeter per liter. Awak jalu ti umur ieu ngandung 4,5 sareng 6,5 milimeter per liter, masing-masing.
Kaséhatan manusa sacara umum henteu gumantung kana tingkatan zat dina getih, dina konsentrasi koléstérasi anu mangpaat sareng ngabahayakeun. 65% tina jumlah lipid koléstérol ngabahayakeun.
Kumaha cara nyegah paningkatan tingkat sanyawa dina awak?
Pikeun nyingkahan nambahan jumlah bahan ngabahayakeun, anjeun kedah taat kana sababaraha aturan.
Aya dua cara pikeun ngirangan lipid getih - obat sareng non-pangobatan.
Henteu dilarang pikeun ubar sorangan, ku kituna anjeun kedah konsultasi ka dokter pikeun pitulung sareng saran.
Saatos nampi saran ti anjeunna, anjeun tiasa mimiti turun tanpa bantosan narkoba.
Aya sababaraha cara pikeun ngatur kolesterol getih anjeun:
- Éta henteu telat kanggo ngamimitian tuangeun anu leres. Paké sadinten-sadinten anu ngandung serat, asam lemak, omega-3s, vitamin. Sumber pikeun diet sapopoé kedah janten produk hérbal. Upamana, kacang, sayuran, bubuahan, pangan protéin, lauk, daging sapi, hayam, susu. Hatur nuhun ka aranjeunna, awak nyéép lemak jenuh, karbohidrat sederhana sareng kompléks lengkep vitamin sareng asam amino. Suplemén alami sareng vitamin ogé kapaké. Dilarang dahar daging gajih, produk semi-réngsé, tuangeun tina tuangeun gancang, éta henteu disarankeun nganggo resep pikeun ngasakan katuangan lemak, anjeun henteu kedah tuang seueur roti. Pikeun kaseueuran nyusun diet kanggo unggal dinten, anjeun tiasa nyieun méja gizi anu pas.
- Dina raraga awak tiasa dianggo leres, anjeun kedah nginum cai anu cukup unggal dintenna. Sadaya organ bakal normal, biasana sél anu jenuh ku Uap. Saatos sababaraha dinten nginum cai dina jumlah hiji satengah satengah dua liter, kaayaan awakna ningkat sacara saé.
- Gaya hirup anu aktif disarankeun. Pasti sia ngalakukeun olahraga. Unggal dinten anjeun kedah ngatur jalan-jalan dina gancang sareng tahan kira-kira sajam. Saminggu sakali anjeun kedah naek sapédah. Upami mungkin, anjeun tiasa angkat ka gym, terlibat sareng instruktur. Yoga pikeun pasén diabétes mangpaat pisan.
Pastikeun pikeun nurut sare anu séhat. Pikeun awak awéwé, 10 per dinten peryogi, sareng kanggo lalaki, ti 6 dugi ka 8 jam.
Saré ngabantosan awak pikeun meunangkeun deui kakuatan, ngahasilkeun nutrisi supados fungsina normal dinten salajengna.
Panyababna Koléstérol Luhur
Aya seueur faktor anu nyumbang kana akumulasi kolésterol dina getih.
Faktor anu munggaran nyaéta umur. Ku umur 40, résiko paningkatan lipid getih naék. Utamana upami aya diet anu teu rasional, nyiksa katuangan gajih.
Alesan anu kadua mangrupikeun genetik. Upami baraya atanapi baraya ngagaduhan tingkat lipid dina getih, éta patut mikirkeun kasihatan anjeun pikeun ngaliwat tes getih umum. Ieu pisan umum dina jalma anu lambung atanapi kaleuwihan beurat. Konsumsi rokok nikotin mangaruhan formasi plak atherosclerotic anu ngembang jadi bekuan getih. Ieu nyababkeun aliran getih anu goréng sareng ayana panyakit jantung. Kaseueuran alkohol atanapi jalma anu nyiksa alkohol gaduh lipid anu luhur. Kusabab alkohol tiasa ngalambatkeun gerakan getih ngalangkungan arteri.
Eusi kolésterina ningkat upami pasien sering kakurangan tina panyakit atanapi aya patologi kronis. Pikeun masalah sareng ati atanapi ginjal, awak ogé ngandung kaleuwihan lipid dina getih. Tingkat anu ningkat tina HDL ogé ditingali sareng pankreatitis biliary.
Kaseueuran jalma hirup sareng henteu terang yén aranjeunna gaduh tingkat luhur tina zat ieu. Pikeun nyingkahan masalah di luhur, éta pantes pikeun dokter unggal taun sareng nyumbang getih kanggo ujian.
Kumaha cara ngirangan koléstérol "jahat" dijelaskeun dina pidéo dina tulisan ieu.
