Awak butuh koléstérol pikeun fungsi normal. Awak ngahasilkeun ngahasilkeun nepi ka 80% sanyawa gajih, sareng 20-30% tina zatna ngan ukur aya tuangeun.
Paningkatan dina koléstérol lumangsung sareng panyalahgunaan lemak sareng sampah. Ieu négatip mangaruhan padamelan pembuluh darah sareng plak dina tembokna, anu langkung parah aksés oksigén kana getih sareng organ. Janten, akibat anu langkung parah dibéréskeun - atherosclerosis, stroke sareng serangan jantung.
Kaayaan éta diperparah dina ayana diabetes mellitus, nalika awak pasien janten lemah. Leuwih ti éta, palanggaran métabolisme karbohidrat nyalira mangrupakeun salah sahiji faktor anu ngadorong pikeun kasakit panyakit kardiovaskular.
Pikeun ngajaga kasehatan, ngan nurunkeun konsentrasi koléstérol henteu cekap. Penting pikeun terus ngajaga tingkat gizi dina tingkat normal. Ieu tiasa dihontal ku tengetan sababaraha ukuran pencegahan, kombinasi mana anu bakal ngabantosan nyegah hypercholesterolemia.
Fitur, panyabab sareng akibat tina ningkatkeun koléstér getih
Kolesterol mangrupakeun zat sapertos gajih anu kapanggih dina mémbran sél, serat saraf. Sanyawa aub dina pembentukan hormon stéroid.
Nepi ka 80% zatna dihasilkeun dina ati, dimana éta dirobih kana asam lemak anu dipikabutuh pikeun nyerep lemak dina peujit. Sababaraha koléstérér aub dina sintésis vitamin D. Panaliti anyar ogé nunjukkeun yén lipoproteins ngaleungitkeun racun baktéri.
Pikeun ngitung rasio koléstérol anu saé sareng saé, anjeun tiasa ngagunakeun rumus saderhana: total eusi dibagi ku jumlah bahan anu kapaké. Angka anu hasilna kedahna dihandap genep.
Laju koléstérol dina aliran getih:
- jumlahna - 5,2 mmol / l;
- LDL - nepi ka 3,5 mmol / l;
- triglisida - kirang ti 2 mmol / l;
- HDL - leuwih ti 1 mmol / l.
Diinget yén kalayan umur, tingkat koléstérér janten langkung luhur. Jadi, di awéwé 40- 60 taun, konsentrasi 6,6 dugi ka 7,2 mmol / l dianggap normal. Indikasi 7,7 mmol / l ditarima pikeun jalma kolot, pikeun lalaki - 6,7 mmol / l.
Nalika koléstérol teréh teras-terasan teuing, ieu ditingali ku nyeri haté, sukuna sareng penampilan bintik konéng di sekitar panon. Angina pectoris ogé berkembang, sareng ngambah beubeulahan pembuluh getih katingali dina kulit.
Hypercholesterolemia ngakibatkeun perkembangan atherosclerosis, stroke sareng serangan jantung. Utamana sering, panyakit ieu ngembang dina umurna.
Kolégrét akumulasi dina tembok vaskular, anu ngaganggu sirkulasi getih dina organ penting. Salah sahiji bahaya paling atherosclerosis nyaéta trombosis, di mana jalur arteri lengkep diblokir.
Seringna, gumpalan getih kabentuk dina kapal anu nyéépkeun otak, jantung sareng ginjal. Dina hal ieu, sadayana ditungtungan tilar dunya.
Salian nyiksa pangan lemak sareng goreng, alesan pikeun akumulasi koléstérol dina getih tiasa sapertos kieu:
- ngaroko sareng nginum sering;
- diabetes mellitus;
- ningkat produksi hormon adrénal;
- kurangna kagiatan fisik;
- kaleuwihan beurat;
- kakurangan hormon tiroid sareng sistem réproduktif;
- nyokot pangobatan sababaraha;
- panyakit ginjal sareng ati;
- ningkat produksi insulin;
- turunan.
Sababaraha faktor provokatif hésé atanapi malah teu mungkin pikeun ngaleungitkeun. Tapi kalolobaan panyabab tina hypercholesterolemia parantos ngaleungitkeun.
Nyegah koléstérol getih butuh pendekatan anu terintegrasi sareng anjeun diperyogikeun dimimitian ku ngarobah poéan anjeun.
Gizi anu ditangtoskeun
Upami anjeun tuang tuangeun sehat unggal dinten, anjeun tiasa ngahontal henteu ngan ukur konsentrasi koléstérol, tapi ogé normalize beurat anjeun. Leresna, obesitas ngalangkungan kursus diabetes anu aya sareng ningkatkeun résiko pangwangunanna di hareup.
Kalayan hypercholesterolemia, aya sababaraha tahapan terapi diet. Pikeun tujuan pencegahan, éta bakal ngirangan asupan gajih ku dugi ka 30% per dinten tina jumlah asupan kalori.
Upami tingkat zat sapertos gajih rada overestimated, maka dokter nyarankeun ngirangan jumlah gajih unggal dinten ka 25%. Kalayan konsentrasi koléstérol anu luhur, asupan karbohidrat sapopoé henteu langkung ti 20%.
Dina raraga nyegah perkembangan panyakit vaskular, penting pikeun terang tuangeun anu mana anu ngagaduhan koléstérén anu ngabahayakeun. Sarupaning dahareun di antarana nyaéta:
- sakabeh susu;
- kéju
- endog konéng;
- manisan ti toko;
- saos (mayonnaise, ketchup);
- daging smoked;
- variétas lemak lauk sareng daging;
- mentega;
- ngajeroan;
- produk semi-bérés.
Kripik sareng krupuk dilarang. Inuman berkarbonat amis sareng kopi henteu kirang ngabahayakeun kana pembuluh darah. Jalma anu hoyong ngajaga sistem kardiovaskular langkung séhat salami kedah nyerah ieu sadayana.
Éta ogé kedah ngirangan pamakéan uyah (dugi ka 5 g per dinten) sareng gula (dugi ka 10 g). Sareng pikeun éncér bili, éta disarankeun nginum dugi 1,5 liter cai murni sadinten.
Pikeun nyegah atherosclerosis, dokter mamatahan ngaganti lemak sato sareng minyak sayur. Kadaharan anu beunghar ku pektin sareng serat kedah di-ditambah kana dahareun.
Panganan di handap ieu kedah kaasup kana diet koléstérol:
- sayuran (kol, tomat, bawang bodas, terong, seledri, wortel, waluh, timun, lobak, beets);
- legum, khususna kacang;
- daging heuras sareng lauk;
- sereal sareng sereal (oats, sereal, béas coklat, jagong, kuman gandum, bran);
- buah sareng buah beri (alpukat, pir, samangka, gooseberries, céri, apel, nanas, kiwi, quince, currants, jeruk bali sareng buah jeruk lianna);
- kacangan sareng siki (wijen, pistachios, rami, waluh, kembang matahari, almond, pinus kacang).
Tina inuman nya éta patut masihan langkung sering resep kana jus alami, jeli sareng buah rebus. Ogé, konsumsi poean green tea bakal ngabantosan nyegah panémbaran hypercholesterolemia.
Cara alternatif pikeun nurunkeun koléstérol
Aya seueur alat anu dianggo di bumi anu tiasa ningkatkeun stabilitas pembuluh getih sareng miceun koléstri ngabahayakeun ti aranjeunna. Janten, kumpulan pepelakan ubar bakal ngabantosan normalisasi tingkat LDL sareng HDL. Pikeun nyiapkeun dina jumlah anu sami campuran chokeberry, strawberry, hawthorn.
Dua sendok koleksi dituang sareng cai anu ngagolak (0,5 l) teras nahan dina mandi cai satengah jam. Kaldu disaring jeung diluted cai pindang. Ubar mabok tilu kali sapoé kanggo ½ gelas.
Pangobatan anti-koléemiaemia éféktif dumasar kana bawang bodas jeung lemon. Bahanna ditumbuk sareng dicampur sareng 0,7 l tina vodka. Ubar kasebut keukeuh pikeun saminggu sareng diinum sateuacan tuang, 2 sésana.
Oat mangrupikeun ubar-ubaran rahayat anu henteu ngijinkeun koléstri ngabahayakeun ngumpulkeun dina kapal. Aya biotin dina sereal, anu tiasa ningkatkeun kekebalan sareng nguatkeun saraf, sistem pembuluh darah.
Pikeun nyiapkeun produk, 1 cangkir oat dituang kalayan liter cai haneut sareng keukeuh salami 10 jam. Teras sereal asak dina panas low salila 12 jam.
Produkna disaring sareng cai ditambah ka éta supados volume janten aslina. Infusion dicandak tilu kali dina hiji kaca. Kursus perawatan nyaéta 20 dinten.
Ngurangan eusi alkohol lemak dina getih bakal ngabantosan bibit alfalfa, ti mana jus diperas. Dicandak sateuacan tuang (2 sdm) salami 30 dinten.
Koléksi phyto-handap ieu bakal ngabantosan ngirangan koléstansi ngabahayakeun dina getih:
- Siki dill (4 bagian);
- strawberry (1);
- indung (6);
- coltsfoot (2).
Sapuluh gram campuran dituang kalayan sagelas cai ngagolak sareng ngantep dua jam. Inuman infus sateuacan tuang kanggo 4 sèpén 60 dinten.
Cara anu alus pikeun nyegah pengembangan atherosclerosis dina diabetes nyaéta terapi jus. Janten, kalayan koléstérol luhur unggal isuk anjeun kedah nginum inuman tina wortel (60 ml) sareng seledri akar (30 ml).
Teu kurang efektif nyaéta campuran bit, apel (45 ml masing-masing), kol, jeruk (30 ml) sareng wortel (60 ml) jus. Nanging sateuacan dianggo, aranjeunna kedah disimpen dina kulkas salami 2 jam.
Dokter satuju pikeun nurunkeun koléstérol sareng hazel sareng walnut. Jang ngalampahkeun ieu, éta cukup tuang nepi ka 100 g kernels per dinten.
Daun walnut ngagaduhan pangaruh anu sami. Pikeun nyiapkeun obat dumasar kana éta, 1 sendok ageung bahan baku dituang kalayan cai anu ngagolak (450 ml) sareng keukeuh salami 60 menit.
Ubar mabok tilu kali sapoé sateuacan tuang, 100 ml. Durasi terapi dugi ka 21 dinten.
Pikeun nyegah komplikasi kardiovaskular, propolis dianggo, anu ngabersihkeun mémbran sél alkohol alkohol. Anjeun teu ngan ukur tiasa mésér tincture dumasar kana produk beekeeping di apoték, tapi ogé nyiapkeun diri anjeun.
Kanggo ieu, propolis (5 g) sareng alkohol (100 ml) dicampur. Campuran kasebut disimpen dina jar, ditutupan ku tutup teras nahan 3 dinten di tempat anu poék.
Sateuacan nyandak tincture cair - 7 tetes per 1 séndok cai. Ubar kasebut diinum 30 menit sateuacan tuang 20 dinten. Sanggeus saminggu istirahat dilakukeun sareng tilu sesi anu sami ogé dilakukeun.
Propolis tincture (30%) tiasa dicampuran sareng susu dina jumlah 1 séndok téh ubar per 100 ml inuman. Campuran anu diinum 3 kali sapoé 60 menit sateuacan tuang.
Propolis tiasa dikonsumsi dina bentuk murni. Jang ngalampahkeun ieu, dugi ka 5 g produk kudu didahar tilu kali sapoé, nyapék éta sacara saksama.
Minyak propolis ogé tiasa dianggo pikeun nurunkeun koléstérol. Éta dijieun tina produk nyiruan sareng krim beurat.
Campuran ieu diterapkeun kana roti (henteu langkung ti 30 g) sareng dikonsumsi sateuacan tuang tilu kali sapoé.
Cara anu sanés pikeun nyegah hypercholesterolemia
Salian nutrisi sareng obat-obatan rahayat anu ditangtoskeun, latihan unggal dintenna tiasa ngabantosan pembuluh darah sareng nyegah pembentukan plak atherosclerotic. Aktivitas fisik ningkatkeun kekebalan, normalisasi beurat sareng ningkatkeun kaayaan émosional.
Kumpulan latihan dipilih gumantung kana kesejahteraan, kompléks sareng umur jalmi. Jalanan sadinten di hawa seger disarankeun pikeun jalma lansia sareng anu olahraga dilarang kusabab alesan kaséhatan.
Pencegahan koléstérol luhur dina getih nunjukkeun yén nolak kabiasaan goréng, sapertos ngaroko sareng nyiksa alkohol. Sadayana terang yén alkohol parah mangaruhan sistem vaskular sareng ningkatkeun kamungkinan pembekuan getih.
Salaku pengecualian, anjeun tiasa nginum sagelas anggur beureum alami, beunghar ku unsur renik anu berharga. Jadi, kromium, rubidium, magnesium sareng beusi miceun koléstri ngabahayakeun tina awak, normalisasi prosés métabolik, ngalebarkeun pembuluh darah, nguatkeun kekebalan sareng ngaktipkeun nyerna.
Udud, sajaba ngaracun awak sacara gembleng, nyumbang ka penyempitan tembok vaskular, anu salajengna ngabalukarkeun atherosclerosis. Sareng radikal bébas anu aya dina haseup roko ngoksidasi lipoprotein kapadetan anu handap, anu ngabalukarkeun gancang tina plak. Roko ogé nambahan résiko panyakit jantung sareng kanker tina organ pernapasan.
Terapi vitamin bakal ngabantosan nguatkeun awak sareng ngajagi pembuluh darah. Khususna, pikeun ngurangan koléstérol sareng nyegah trombosis, disarankeun pikeun nyandak asam pantothenik, nikotinik sareng asam askorbat.
Pikeun tujuan anu sami, anjeun tiasa nginum suplemén dietary. Suplemén diet anu paling populér dina pil anu nyegah ngembangkeun hipotolesterolemia:
- Vita Taurine;
- Argillavite;
- Pembuluh bersih Verbena;
- Mega Tambih Deui
- produk dumasar kana jukut laut.
Janten, sanajan kalayan diabetes jinis 1, anjeun tiasa ngajaga tingkat koléstérol anjeun normal upami anjeun latihan rutin, nyerah alkohol sareng roko bako, leumpang dina hawa seger sareng monitor diet anjeun. Dina hal ieu, sakurang-kurangna dua kali sataun kanggo nyandak ujian koléstérol di klinik atanapi ngukur tingkatna di bumi, ngagunakeun péngkol universal kalayan jalur uji.
Nyegah aterosklerosis dijelaskeun dina video dina tulisan ieu.
