Nutrisi dietal sareng kolégérikan démén ngabantosan nyegah awal panyakit sapertos atherosclerosis, kitu ogé pencegahan stroke sareng serangan jantung. Diét séhat leres-leres damel keajaiban, éta henteu ngan ukur tiasa ngiripkeun paningkatan koléstérol, tapi ogé ngaminimalkeun résiko vaskular, patologi jantung sareng ogé manjangkeun nonoman awak.
Kalayan tingkat zat anu luhur, tugas utama gizi anu efektif nyaéta pikeun nurunkeun kolesterol anu ngabahayakeun, ningkatkeun aliran getih sareng fungsi ginjal, ngaktifkeun métabolisme sareng nyegah panémbaran jantung sareng saluran getih. Diet kalayan kolégasi luhur kedah didasarkeun dina prinsip sparing mékanis, ieu gaduh pangaruh anu hadé dina sistem pencernaan sareng kardiovaskular.
Dina tingkat anu tinggi diet koléstérol LDL biasana resep dumasar kana Pevzner Nomer 10 atanapi méja perawatan Nomer 10C. Pertimbangkeun langkung rinci ngeunaan prinsip dasar diet ieu.
Nutrisi Pevzner dumasar kana ngawatesan lemak sareng uyah. Konsumsi kalolobaan lemak sato diréduksi. Nilai énergi produk anu dikonsumsi per dintenna kedah aya dina kisaran 2200-2570. Lemak kudu dikonsumsi henteu langkung ti 80 gram, anu teu langkung ti katilu anu sayuran. Protéin dina dahareun kedah sakitar 90 gram, sedengkeun ngeunaan 60 persén - asal sato. Pikeun karbohidrat, bagianna dina ménu pikeun jalma anu beurat awak di luhur norma kedah henteu langkung ti 300 gram, sareng pasien kalayan beurat normal - dugi ka 350 gram. Upami jenuhna henteu sumping, éta langkung saé ngagunakeun katuangan low-karbohidrat.
Diét salami méja 10 diet, khususna pikeun nurunkeun koléstér - fraktional, lima kali. Ngurangan bagian ngaleungitkeun kaleuwihan beungbeurat tina nyerna sareng ngabantosan lapar antara tuangeun. Teu aya larangan dina suhu dahareun.
Prinsip tabel perawatan Pevzner
Sedengkeun pikeun ngonsumsi jumlah uyah, hiji jalma kedah ngempet di dieu, laju uyah sadinten henteu langkung ti tilu dugi ka lima gram. Perlu masak kanggo kadaharan anu henteu biasa sareng tambahkeun siap upami diperyogikeun. Naha pentingna ngirangan asupan uyah? Kanyataanna yén éta nyababkeun stagnation cairan dina awak manusa, sareng ieu ngakibatkeun paningkatan beban dina kapal sareng jantung. Disarankeun ogé pikeun ngawatesan konsumsi cai ka hiji satengah liter per dinten pikeun ngaleungitkeun sistem kemih jeung kardiovaskular.
Tapi pamakéan alkohol kudu ditinggalkeun sacara lengkep, utamina ti alkohol anu kuat. Nanging, dokter mamatahan nginum sateuacan angkat ka ranjang sakitar 50-70 mililiter anggur beureum (alami), upami teu aya contraindications. Anggur ngandung flavonoid, anu dipikanyaho pikeun sipat antioksidan na. Aranjeunna ngajaga kapal getih tina penampilan plém koléstérol. Udud, sabalikna, dilarang sacara ketat.
Pasien nalangsara ku obesitas, mimiti pisan, nya éta kudu mawa beurat deui normal. Kanyataanna nyaéta kaleuwihan gajih mangrupikeun salah sahiji sabab utama sareng sumber koléstérol "jahat", salian ti éta masihan beban tambahan sareng ngadorong fungsina pembuluh darah sareng jantung. Ku sabab eta, kaleungitan beurat janten penting pisan.
Nalika diet, dasar ménu nyaéta sayuran sareng buah seger, jenuh ku vitamin B, ogé C sareng P, magnesium sareng uyah kalium. Vitamin ieu ngajaga tembok tina arteri, jeung magnesium sareng kalium aub dina irama jantung.
Lemak sayur kedah ngagentos gajih sato maksimal.
Lemak sayur teu ngagaduhan koléstérol, sajaba, aranjeunna sacara positif mangaruhan kana dinding arteri sareng eusi tinggi sapertos vitamin E, anu mangrupikeun antioksidan anu hadé.
Diét séjén pikeun nurunkeun koléstérol
Pikeun pengobatan atherosclerosis, diet bébas koléstér ogé resep. Éta dumasar kana pangaluaran tina diet sadaya anu ngahasilkeun koléstérol. Sabalikna, menu jenuh sareng produk anu ngabantosan ngurangan koléstérol "bad". Janten, sareng diet bébas koléstérol, ménu pikeun unggal dintenna kedahna kalebet: buah-buahan sareng sayuran, lauk (ngan laut), daging (éksklusif hayam atanapi urat), kale laut (kaléng atanapi seger-beku) sareng tèh héjo.
Jenis perawatan diet anu sanés nyaéta diet koléstérol rendah. Tugas utami mangrupikeun perbaikan awak manusa sacara gembleng, pambukaan kapilér sareng ngabersihkeun témbok artipis plém kolésterol anu dibentuk. Kalayan diet ieu, katuangan anu ngandung kadar gajih sareng koléstérol sanés tina dahareun. Éta penting pisan pikeun ngirangan beurat awak sacara alami sareng laun, sareng ieu mangrupikeun asistén utama, sakadar diet.
Bédana dina diet kanggo awéwé sareng lalaki anu béda-béda umur leutik, tapi tetep aya. Naon bédana? Upami urang nyarioskeun wawakil ngeunaan hubungan anu langkung kuat, maka koléstérolna ningkat dina yuswa 20-50 taun, maka langkung laun atanapi ngeureunkeun lengkep. Perwakilan hubungan seks anu langkung lemah dina mulang ka umur 50 taun tingkat zat ieu ningkat dina kasus anu jarang, éta mimiti ngahontal tingkat indikasi lalaki ngan ukur nalika awal ménopause.
Jenis diet naon anu kudu dituturkeun ku lalaki? Tina ménu sadinten sareng koléstérol luhur, anjeun kedah ngaleupaskeun produk susu sareng piring anu ditapai, sami kanggo lauk, produk daging, kadaharan kaléng sareng sosis. Leuwih hade pikeun nampik katuangan gancang sareng tuangeun tuangeun henteu ngan ukur pikeun pasien anu ngagaduhan koléstérol "jahat" tinggi, tapi ogé pikeun jalma anu séhat. Produk anu dirarancang pikeun normalisasi koléstérol kedah ngandung kalium, fluorida, sareng fosfor.
Lalaki sok peryogi apel, jeruk, tomat, walnut, sareng madu dina diét na.
Bédana antara diet awéwé sareng jalu
Diet mingguan kalolobaan diwangun ku sayuran, anu kedah dikonsumsi tilu dugi ka lima kali sapoé, salian, nutrisi kedah variatif. Sarua mana pikeun buah seger. Lauk sareng daging kedahna tuang unggal dinten sanés, sareng produk susu kedah dikonsumsi unggal dinten.
Waktosna parantos mikirkeun dasar-dasar nutrisi wanoja. Perlu diinget heula ngeunaan yén ngagunakeun kontrasepsi oral nambihan résiko nyimpang koléstérol tina norma. Jinis adil tiasa ngalih kana katuangan vegetarian. Sanaos, diet tetep kedah ngalebetkeun lauk sareng produk daging. Tujuan utama nyaéta pikeun ngajantenkeun nutrisi lengkep. Salju pakéan sareng nyiapkeun katuangan kedah di linseed atanapi minyak zaitun.
Henteu ngan ukur jenis kelainan peran dina pembagian gizi, petunjuk penting anu peryogi pendekatan khusus pikeun gizi nyaéta umur. Salian produk anu didaptarkeun sateuacana, jalma sepuh kedah difokuskeun kana katuangan anu beunghar asam askorbat sareng serat. Sareng daging haseup sareng tuangeun gancang kedah leres henteu kalebet daptar tina tuangeun tuangeun pikeun jalma-jalma tina sagala kategori umur.
Saatos 50 taun, lauk lemu saring, jangjangan, siki flax sareng bawang bodas kedah dilebetkeun kana daptar ménu.
Sayuran, buah beri sareng buah tiasa nurunkeun LDL. Sapertos ieu sadayana jinis kol, wortel, tomat, herbal, apel, strawberry, blueberries, jeruk sareng anggur beureum.
Menu conto saminggu
Diét disarankeun pikeun koléstérol luhur dina awewe sareng lalaki kudu diwangun ku pilihan anu dijelaskeun di handap.
Dina raraga diet lengkep dina diet, disarankeun ngambar diet sababaraha dinten sakaligus.
Pilihan pangsaéna pikeun kompilasi nyaéta ménu kanggo saminggu.
Nalika ngempelkeun diet kanggo sadinten, éta tiasa sapertos kieu.
Sarapan kahiji:
- oatmeal dimasak dina cai atanapi dina susu diluted ku cai, veal pindang, kentang dipanggang oven, endog pindang (ngan protéin), green tea;
- lauk kukus, bubur sa'ir, salad, bebas gula;
- sereal, salad sayur, payu hayam pindang (kulitna), rosehip tea.
Sarapan sadua:
- Yogurt bébas gula, buah garing.
- Keju pondok pondok gajih, apel.
- Salad wortel sareng wortel.
Dahar beurang:
- stew, sup waluh puree (resep klasik), rendang;
- sup gandum, kentang dipanggang oven, lauk lauk;
- baso, kacang pindang, daging buah sareng daging dina kaldu gajih rendah.
Snack:
- Buah, kopi;
- Kéju pondok, green tea;
- Kacang.
Dinner:
- bubur dilakukeun nganggo susu, térbal hérbal;
- sayur sayur (tanpa krim haseum), lauk;
- daging pindang sareng pasta;
- kefir rendah lemak.
Loncatan anu ngabingungkeun munggaran atherosclerosis urat anu édisi nyaéta kandungan koléstérol tinggi. Kalayan patologi ieu, plak ngawangun dina kapal, nyiptakeun lumen arteri anu parantos aya, sareng ieu ngagaduhan masalah dina sirkulasi getih. Komplikasi anu paling bahaya nyaéta infark miokard sareng stroke.
Tingkat kolesterol plasma anu luhur tiasa memicu atherosclerosis cerebral (gejala - masalah visi, pusing, insomnia, tinnitus sareng gangguan memori) sareng hiperténsi.
Tujuan diét terapi nyaéta pikeun ngiringan LDL ka lima mol per liter atanapi kirang. Pikeun ngindarkeun kambuh, anjeun kedah ngalaman ujian anu dijadwalkeun, monitor koléstér getih anjeun sareng hirup gaya hirup séhat. Saatos réngsé diet, éta disarankeun pikeun henteu ngarobah diet.
Pilihan anu pangsaéna nyaéta pikeun terus nurut rézim ieu sareng ngasongkeun beurat deui normal, sabab kaleuwihan beurat awak beuki goréng laju aliran getih sareng ngarumuskeun pagawéan otot jantung. Ogé, ulah ngémutan pentingna olahraga, ieu mangrupikeun alat anu saé pikeun ngubaran koléstérol sareng nguatkeun awak sacara gembleng. Lamun anjeun ngurus kaséhatan anjeun sareng nyandak langkah-langkah pencegahan, anjeun tiasa nyepetkeun prosés perlakuan sareng nyegah lumangsungna kambuh.
Kumaha dahar sareng koléter getih tinggi dijelaskeun dina pidéo dina tulisan ieu.
