KIWI PIKEUN KOLéSTéROL: KUMAHA CARA PIKEUN NURUNKEUN TINGKAT HANDAP SARENG BUAH éTA NGABANTOSAN?

Send

Pamakéan kiwi kalayan koléstérol nunjukkeun hasil anu saé pisan, sacara signifikan ngirangan tingkat komponén ieu dina plasma getih.

Sejarah panggunaan buah ieu pikeun tujuan ubar cukup pikaresepeun. Sacara umum, buah kiwi mangrupikeun, ti sudut pandang botani, buah beri, hasil pamilihan, pembiakan varieti dibudidaya tina anu disebut "gooseberry Cina" - Actinidia, hipu, sami-sami tina asal-usul cina.

Seueur anu nuju nyobian kabéngkaran buah-buahan anu teu tiasa janten buah ayeuna, tapi para ilmuwan ti Selandia Anyar nyandak pimpinan. Ku sabab kitu, anjeunna nampi nami sapertos kitu, buah pubescent sami pisan sareng simbol sareng kareueus nasional nagara - anak hayam manuk kiwi leutik. Ku jalan kitu, nami "monyét peach" parantos akar di Cina sorangan.

Ayeuna, kiwi parantos ageung dina volume anu ageung di Selandia Anyar téa, kitu ogé di Italia, Yunani, Chile sareng seueur nagara anu sanés.

Unggal buah mangrupikeun gudang leutik gizi.

Di jerona kaasup:

vitamin - A, E, kelompok B, kalebet asam folat (B9);
pyridoxine (B6);
PP;
Vitamin C sababaraha kali langkung seueur tibatan buah jeruk.

Unsur renik:

Kalium
Kalsium
Fosfor
Magnesium
Néng
Mangan
Beusi
Natrium.
Yodin.

Ogé aya serat dietary, asam lemak omega-3, antioksidan, énzim actinidin anu ngarobih protéin, sareng lutein anu ngajaga visi. Tapi kamampuan utama kiwi nyaéta kamampuan pikeun nurunkeun koléstérol. Leres, kanggo ieu anjeun kedah nganggo produk teratur sareng gantian éta sareng kadaharan anu saé anu sanés.

Naon anu goréng koléstérol?

Kolesterol (koléstérol) mangrupikeun zat anu sapertos gajih anu penting pikeun pangwangunan mémbran sél sareng sintésis hormon tangtu dina awak manusa. Hartina, kahirupan tanpa koléstér mustahil, sareng awak sorangan ngahasilkeun nepi ka 80% zat ieu. Sésana 20% asalna tina dahareun.

Pengiriman, mindahkeun molekul ieu liwat pembuluh getih disayogikeun ku lipoproteins - kompleks protéin sareng lemak saling.

Lipoproteins kapadetan rendah - LDL - dianggap "goréng", aranjeunna ngangkut molekul koléstérol ka sadaya organ, sareng upami aya kaleuwihan aranjeunna, tingkat kolesterol getih naék,, salaku hasilna, résiko panyakit bahaya - panyakit jantung koronér, atherosclerosis, serangan jantung, stroke sareng aranjeunna akibat parna.

Lipoproteins kapadetan anu luhur - HDL - "hadé", janten nyarios, nganteurkeun kaleuwihan koléstérol kana ati, dimana éta dirusak teras salajengna dikaluarkeun liwat saluran pencernaan. Kasaimbangan anu leres tina zat ieu sareng ngajamin métabolisme lemak anu nyukupan, anu mangrupakeun konci pikeun seueur aspek kaséhatan.

Pelanggaran kasaimbangan ieu sering sering tina gaya hirup anu teu pantes - lobaan gajih sareng karbohidrat dina dahareun, kagiatan fisik anu teu cekap, gain beurat, ngaroko, sareng konsumsi alkohol. Éta ogé masalah:

predisposisi bawaan pikeun gangguan métabolisme lipid, kalebet dina étnis étnis anu tangtu, sapertos, India, sareng Bangladesh;
jenis kelamin sareng umur - langkung sering paningkatan tingkat lipid "goréng" dititénan dina lalaki, sareng sareng umur, kamungkinan gering dina sadaya golongan naék;
diabetes, sababaraha panyakit kelenjar tiroid, ati sareng ginjal, sababaraha panyakit "awéwé".

Pelanggaran métabolisme lipid tiasa hésé nebak tina penampilan jalma. Nanging, nyeri sirah sering, kacapean, henteu stabilitas émosional, kacenderungan ngirangan beurat, sesak napas, teu ngarareunah di jero haté mangrupikeun kasempetan pikeun nganjang dokter sareng nyandak ujian getih biokimia anu rinci.

Tingkat koléstérol, dumasar kana kacindekan, contona, jasa kaséhatan nasional Inggris, henteu kedah ngaleuwihan 6 mmol / l - parantos konséntrasi sapertos nambahan résiko kasakit di luhur. Tingkat sing diidinan nepi ka 5 mmol. Sareng beuki sering, khususna sareng umur, patarosan timbul - naon anu kudu dilakukeun pikeun ngahasilkeun metabolisme lipid normal?

Diet salaku ubar pikeun koléstérol

Salah sahiji cara anu utama pikeun normalisasi metabolisme lipid nyaéta nuturkeun dahareun.

Seringna, dokter, nalika ngadeteksi kadar koléstérik dina awak, resep dahareun diet ka pasien anu ngagaduhan katuangan anu teu ngandung atanapi ngandung jumlah koléstérol minimal.

Parobahan gaya hirup sareng gaya hirup pikeun nyaimbangkeun métabolisme koléstérol kaasup prinsip-prinsip ieu:

Ngurangan jumlah kalori poéan.
Ngaronjatkeun kagiatan fisik, maén olahraga.
Pangaluaran atanapi pangwatesan parna tina sato sato.
Peningkatan menu dibagi tina "sayur" lemak sareng asam lemak polyunsaturated.
Ngeureunkeun ngaroko, alkohol, loba kopi.
Pengayaan diet sareng buah-buahan, sayuran, séréal sareng produk-produk sanés anu serat dina rupa-rupa vitamin sareng mineral.

Ieu mangrupikeun barang terakhir dina daptar anu ngagaduhan perhatian anu khusus. Di jerona, tempat hadiahna kedah dipasihkeun ka kiwi.

Kiwi pikeun koléstérol mangrupikeun pembantu anu penting. Sateuacana anu disebatkeun di luhur ngeunaan bahan-bahan anu diperyogikeun pikeun kaséhatan, tapi kuring hoyong disebatkeun sababaraha komponén ieu "juara" nyalira.

Asam askorbat, vitamin C - nguatkeun dinding pembuluh getih sareng ngarangsang sistem imun, ngan aya hiji buah anu ngandung kadar asam ascorbic sapopoé pikeun sawawa;

Vitamin E mangrupikeun antioksidan anu diakui, ningkatkeun sirkulasi getih, ngirangan kamungkinan trombosis, "postpones" prosés sepuh, gaduh pangaruh anu mangpaat pikeun sistem réproduksi awéwé, tapi pikeun lalaki ogé salaku profilaksis pikeun nurunkeun téstostéron;

Kalium - tanpa éta, fungsi jantung nyukupan sareng pencegahan panyakit sistem kardiovaskular henteu mungkin;

Kalsium, magnesium, séng, fosfor - ningkatkeun métabolisme sél, résistansi setrés sareng saluran pencernaan;

Énzim - eusi énzim nu tangtu nyepetkeun pembakaran lemak, ngirangan kompleks lipid "jahat" sareng promosi sintésis kolagina. Dina dasar kiwi, dina kosmétologi aranjeunna ngahasilkeun kulit alami, scrub sareng masker, anu ogé, salaku tambahan tina ngabersihan jero sareng hipu, ogé jenuh kulit sareng vitamin;

Serat - ngabantosan ngabakar gajih sareng ngirangan glukosa getih, ningkatkeun fungsi bowel, langsung kalibet dina nurunkeun koléstérén sareng ngirangan kamungkinan ngembangkeun sababaraha kanker;

Kombinasi sanyawa mangpaat dina Berry ieu ningkatkeun kagiatan mental sareng fisik, ningkatkeun konsentrasi.

Kapisah, kudu disebatkeun yén pikeun barudak éta ngan ukur "bom" vitamin, anu bakal ningkatkeun napsu sareng nyerna, nguatkeun kekebalan, ngajaga ngalawan inféksi, sareng gaduh pangaruh anu hadé pikeun visi, kagiatan méntal sareng kagiatan fisik.

Daging buah mawa mangpaat anu sami nalika kakandungan - aranjeunna nyaimbangkeun kasaimbangan cai-uyah, nyegah penampilan busung sareng pangembangan anemia di ibu hamil.

Kiwi - ubar anu lezat

Kumaha cara nyandak kiwi kalayan koléstérol luhur?

Resepna basajan.

Anu pikaresepeun, kajian serius kiwi di dunya parantos dilakukeun sababaraha kali, sareng sajumlah pamilon, contona, di Norwégia dina taun 2004, sareng hasilna sami.

Pangaruh pangpentingna nalika nganggo kiwi, henteu paduli gender sareng umur populasi ditaliti, kahontal upami:

Sabaraha lila konsumsi kiwi dina raraga nurunkeun koléstér sahenteuna sahenteuna 2-3 bulan.
Jumlah buah dihakan pér poé nyaéta dua dugi ka opat buah.
Buah kedah dikumbah sareng didahar tuntas kalayan mesek.
Candak kiwi salaku ubar 30-40 menit sateuacan tuang.

Pastikeun yén émut yén sipat mangpaatna buah henteu leungit dina prosés perlakuan panas - anu hartosna anjeun tiasa nganggo macét, macét sareng produk sanésna anu sami ti kiwi, tambahkeun kana salad, manisan bébas gula pikeun pasén, marinades, sareng piring daging. Hal ieu disimpen disimpen dina tiis, sacara alami, anjeun kedah nyandak buah anu asak tanpa karusakan, panis sareng kereng.

Sapertos produk naon waé, pamakean kiwi ngagaduhan watesan sareng konténsi.

Kusabab kandungan énzim anu luhur, éta henteu meakeun seueur buah-buahan ieu pikeun jalma anu maag peptic burih sareng duodenum, kalayan gastritis, sareng panyakit radang peujit leutik sareng ageung.

Wates sareng contraindications pikeun tuang buah

Kiwi gaduh pangaruh laxative hampang, saatos, sareng karacunan alit sareng gangguan naari, éta tiasa ningkatkeun leungitna cairan sareng ngabalukarkeun dehidrasi.

Kusabab jumlah cai anu ageung dina buah beri - ampir 80% komposisi - aranjeunna sacara signifikan muatan sistem kemih, sareng bisi aya masalah serius sareng ginjal, anjeun kedah ngempet teu nyandak waktos for lila.

Kiwi tiasa polah salaku alérgi sareng ngahambat ruam kulit, bengkak laring, létah sareng réaksi alérgi sanés. Ku sabab kitu, anjeun kedah mimiti nganggo kalayan ati-ati sareng bagian-bagian alit.

Anjeun kedah tetep émut yén perlakuan naon anu kedah dilaksanakeun saatos konsultasi sareng dokter sareng dina pangawasan na. Kiwi henteu ngan hiji produk anu populer di ubar rahayat anu ngabantuan nurunkeun koléstérol; Pangaruh anu hadé nyaéta tinctures bawang bodas, green tea, cranberry, grapefruits sareng cereals.

Henteu mungkin pikeun ngarengsekeun masalah koléstéris ukur sareng obat-obatan rakyat - seringna anjeun henteu tiasa lakukeun tanpa resep obat tina grup statin. Anjeun kedah janten perhatian pikeun kaséhatan anjeun, rutin ngalaman pamariksaan médis sareng nyandak tés anu diperyogikeun. Tapi bahkan ubar paling efektif henteu bakal jalan upami anjeun henteu nuturkeun prinsip dasar gaya hirup séhat, nyaéta: