Dinten ayeuna urang bakal ngobrol ngeunaan sasarap deui, sareng naon anu langkung saé pikeun sasarap tibatan sereal gancang anu urang pikaresep? Éta ngeunaan séhat énjing-énjing sareng ngubaran coklat sareng oranyeu.
Upami énjing anjeun peryogi hal anu amis, maka anjeun ngagaduhan pilihan anu pangsaéna. Dessert tiasa siap-siap sareng disaring.
Hikmah ieu tiasa dicandak sareng anjeun dina angkutan; sampurna pikeun gaduh jajanan sedeng-karét sedina dina panangan anu bakal ngaraos rasa satir kanggo waktos anu lami.
Beda sareng resep kami anu sanés, dinten ayeuna urang nganggo érythritol pikeun caramelize soya flakes saeutik: aranjeunna bakal langkung garing. Sanaos waktos masak ti ieu mundur, pastikeun: hasilna sia.
Nanging, upami anjeun henteu gaduh karamel flakes soya, anjeun tiasa ngalangkungan léngkah ieu.
Masak kalayan pelesir!
Bahanna
- Kacang soya, 50 gr .;
- Erythritol, 2 sésana;
- Élthritol taneuh, 1 séndok;
- Mascarpone (kéju krim Itali), 50 gr.;
- Susu, 100 ml .;
- Salaki siki psyllium, 1/2 séndok téh;
- Coklat, 2 sagi;
- 2 jeruk.
Jumlah bahan dumasar kana 1-2 porsi
Nilai gizi
Kurang leuwih nilai gizi per 0,1 kg. produkna nyaéta:
| Kcal | kj | Karbohidrat | Lemak | Bajing |
| 134 | 560 | 6,2 g | 8,7 gr. | 5,9 g |
Léngkah masak
- Candak pan goreng leutik sareng ditunda panas sedeng. Panulis resep resep kana merek Bratpfanne Granit Evolution, anu ngamungkinkeun anjeun ngahontal hasil anu dipikahoyong tanpa ngagunakeun minyak tambahan atanapi gajih. Kedéyol sareng erythritol (2 sésana) kudu diasupan. Panas, diaduk aya kalana, dugi ka érythritol lengkep leyur, masangkeun flakes anu kapisah.
- Campur mascarpone sareng susu, koko, kacang kedap sareng erythritol dicincang. Dina kasus sapertos, panulis resep mamatahan salawasna pikeun ngagiling erythritol, sabab pengganti gula henteu ngaleupaskeun saé dina piring tiis. Nanging, anjeun tiasa nyampur pisan ati-ati atanapi nganggo anu langkung pemanis ku cara anu anjeun pikahoyong.
- Mesek jeruk, taliti pisah daging jero bodas tina kulitna. Buah Puree kalayan blénder pasrah, nyebarkeun smoothie sareng siki garam tina plantain loak. Émut: éta bakal nyandak waktos kanggo plantain pikeun bengkak. Jumlah bahan ieu tiasa beda-beda gumantung kana ukuran jeruk sareng kaperluan diperyogikeun kentang mashed.
- Mutuskeun pikeun diri anjeun naon anu langkung dipikaresep pikeun anjeun. Upami plantain henteu acan di cekel, éta tiasa digentos ku siki chia atanapi péstabilitas low-carb sanésna.
- Campur kabéh bahan dina gelas dessert ukuranana atanapi wadah sanésna sareng ngahias secukupnya, contona, keureut jeruk.
