Pancake munara

Fitur anu unik resep ieu rupa-rupa anu luar biasa. Pancake tiasa amis atanapi langkung saé, aranjeunna tiasa sumebar sareng nanaon - sadayana luyu kana kahayang anjeun.

Piring anu sampurna pikeun waktosna ayeuna. Pikeun sarapan - pancakes amis, kanggo tuang siang atanapi Atang - raék sapertos jajan. Dina kasempetan ieu, kami nyarankeun yén anjeun pasti nyobian resep karbohidrat kami kalayan seueur sayuran!

Bahanna

• 6 endog;
• Seledri, 0,15 kg.;
• Wortel, 0,1 kg .;
• Lada amis sareng kéju émmental parah, 0,2 kg masing-masing ;;
• Tomat dikupas (1 tiasa), 0,25 kg .;
• Yogurt Yunani, 0,15 kg.;
• Tepung kalapa, 20 gr.;
• Salaki siki psyllium, 15 gr.;
• Minyak kalapa sareng oregano, 1 séndok unggal;
• Paprika, 1 séndok téh;
• Uyah sareng cabé secukupnya.

Jumlah bahan pikeun 4 porsi

Nilai gizi

Kurang leuwih nilai gizi per 0,1 kg. produkna nyaéta:

Resep pidio

Léngkah masak

1. Mimiti anjeun kedah nyusun sayuran. Mesek wortel sareng seledri, potong batu leutik. Ngumbah lada amis, misahkeun sirung sareng siki sareng potong batu leutik teuing.

2. Tuang minyak kalapa kana pan sareng ngagoreng wortel sareng seledri, aduk aya kalana. Tambahkeun lada amis engké sareng rebus campuran sayur sakedik deui.

3. Tambahkeun tomat kaleng sareng jus kanggo jisim ti paragraf 2, sacara rata-rata nyebarkeun dina pan. Usum sayuran sareng paprika, oregano, uyah sareng cabé secukupnya. Campur kabéh bahan sareng saé sareng tuang.

Nalika sayuran ngahontal kesiapan, cabut tina panas.

4. Ayeuna giliran pancakes na diri. Pegat endog kana mangkok ageung, tambahkeun yogurt Yunani, husk siki psyllium sareng tipung kalapa, nganggo campuran mixer, bawa bahan ka adonan seragam. Aduk kéju Emmental handapeun adonan sareng sendok.

5. Candak pan ngagoreng nganggo palapis non-iteuk sareng tuang sudu na roti bakar pinuh kana 2-3. Panggang dua sisi dugi ka coklat emas. Tés kedah cekap pikeun 4 pancakes karbohidrat low.

6. Simpen pancake dina piring, iklas sayuran di luhur (sakitar sapertilu tina jumlahna), teras pancake anu sanésna, jsb. Ku sabab kitu urang nampi menara pancake low-carb.

7. Potong piring janten potongan, sapertos kuéh. Enak santun!