ATIKAN FISIK PIKEUN DIABETES - PADIKA SARENG METODA PERLAKUAN

Send

Ngeunaan pentingna pendidikan jasmani

Atikan fisik pikeun diabetes mangrupikeun, bagian tina pangobatan.

Upami aranjeunna dirawat serius sapertos nginum obat, kaayaan pasien bakal langkung saé. Rahasia pikeun pangaruh anu mangpaat tina latihan fisik nyaéta ningkatkeun massa otot nyerep glukosa langkung saé sareng merlukeun dosis insulin anu langkung handap. Ku kituna, karusuhan métabolik anu nyababkeun kasakitna, upami henteu lengkep dihapus, teras turun sacara leres.

Diabetes mellitus sering disebat henteu panyakit, tapi cara hirup. Éta peryogi diet anu tangtu, nyandak pangobatan dina jadwal, régimen kagiatan fisik sareng monitor konstan. Kasakit ieu tiasa dijaga dipariksa upami anjeun diajar hirup sareng éta leres.

Aktivitas fisik anu teratur sareng tiasa dilaksanakeun mangrupakeun bagian penting tina pendekatan terpadu pikeun pengobatan. Éta ogé parantos ditetepkeun yén dina sababaraha kasus individu, panyawat lengkep pikeun diabetes mungkin kusabab olahraga.

Kelas pendidikan fisik anu sacara teratur diwangun sacara leres pikeun nyegah obesitas, nyegah perkembangan masalah kardiovaskular, ningkatkeun kamampuan damel hiji jalma sareng résistansi awak, nambihan vitalitas sareng vitalitas.

Pangaruh positip utama latihan nyaéta ningkat metabolisme sareng nyerepna gula. Maka dosis anu langkung alit di ubar diperyogikeun bahkan ngaleungitkeun lengkep gumantungna insulin tiasa dimungkinkeun.

Leumpang salaku bagian tina perlakuan

Salah sahiji olahraga anu pangsaéna pikeun pasén diabétes. Jalan anu saderhana parantos damel fisik pinuh pikeun awak, anu nyumbang kana produksi hormon kabahagiaan, nada nada, ningkatkeun uptake glukosa. Sareng tangtosna, sedeng sareng luyu sareng kaperluan beban awak bakal nyegah penampilan kaleuwihan beurat, anu ngan ukur ngabeledug kaayaan kasehatan.

Hiking mangrupikeun pilihan anu pangsaéna pikeun manula atanapi jalma gering, éta henteu sarat ku beban sareng overvoltage anu henteu perlu.

Salaku terapi terapi, leumpang bakal ngamungkinkeun anjeun tetep toned otot, ngaduruk kalori, ngajaga kakuatan sareng wanda anu hadé. Kalayan regimen latihan individu anu leres, éta henteu bahaya sareng efek samping.

Nanging, aya salah komprési anu kedah dijaga tetep. Saatos latihan fisik, sanaos anu alit, hypoglycemia tiasa lumangsung, nyéta, panurunan mendadak dina glukosa, ku kituna anjeun kedah salawasna mawa produk karbohidrat sareng anjeun.

Kalayan panyakit anu kompleks sareng bahaya sapertos diabetes, leumpang ampir janten bentuk latihan olahraga anu idéal. Lamun diet anjeun saimbang, anjeun konsultasi sareng hiji endokrinologis ngeunaan kemungkinan latihan fisik, sareng asupan insulin disegel, anjeun tiasa aman dimimitian latihan.

Aya sababaraha pedoman olahraga sederhana pikeun pasén diabétes.

Sateuacan pelatihan, anjeun kedah ngukur glukosa.
Éta kedah janten kabiasaan pikeun salawasna nyandak tuangeun karbohidrat, sapertos coklat atanapi gula. Saatos latihan, anjeun kedah tuang buah amis, nginum jus. Upami tingkat gula anjeun rendah, jajanan karbohidrat tiasa diperyogikeun nalika latihan.
Overload na kerja ngaliwatan kakuatan dikonténg. Beban kudu ningkat sacara bertahap sareng tanpa setrés kaleuleuwihan.
Mimiti, anjeun kedah milih sapatu olahraga anu nyaman sareng kualitas luhur. Émut yén di pasén, naon waé luka sareng ngosok tiasa janten masalah ageung, sabab bakal nyandak anu lami pisan pikeun nyageurkeun. Sapatu anu hadé mangrupikeun konci pikeun kanyamanan, kaamanan sareng pelesir ti palatihan.
Kelas kedah rutin, kagiatan fisikna kadang-kadang langkung dipikaresep setrés pikeun awak, henteu aya kauntungan, sareng aranjeunna moal mawa pangaruh anu dipikahoyong.
Tong kalibet dina peurih kosong - ieu pasti bakal ngakibatkeun serelek seukeut dina tingkat gula. Pangalusna sadaya, upami pangajaranna bakal lumangsung subuh, dua dugi ka tilu jam saatos tuang pinuh.
Tanda indikasi pikeun ngamimitian latihan olahraga angger nyaéta diabetes mellitus tina diabetes tipe 1 sareng jinis 2. ogé, waktosna kedah dipilih sacara masing-masing pikeun sadayana - tina 15 menit jalan anu santai ka jam nyata olahraga olahraga.

Bahaya utama nyaéta hypoglycemia atanapi hyperglycemia.

Pikeun nyegah panurunan anu seukeut dina tingkat gula (hypoglycemia), anjeun kedah mastikeun monitor gizi, latihan dina waktos anu sareng teu ngalanggar aturanana latihan, ogé ngukur tingkat gula sateuacan kelas. Dokter spesialis anu merhatoskeun pasien kedah ati-ati nyaluyukeun diet sareng terapi insulin kana épék kagiatan fisik. Nginum loba cairan ogé disarankeun.
Hyperglycemia - paningkatan dina tingkat gula - tiasa ngahasilkeun koma. Pikeun pasién anu ngagaduhan diabetes jinis 2 kalayan kadar gula anu tinggi, latihan tiasa dikonténasi. Pikeun jalma anu umurna langkung ti 35 taun anu ngagaduhan diabetes berkepanjangan langkung lami tibatan 10-15 taun, disarankeun ngalaksanakeun tés sateuacan netepkeun regimen latihan. Aya faktor résiko tambahan, sapertos atherosclerosis atanapi ngaroko, anu salajengna ngahesekeun deui perawatan sareng janten halangan pikeun ngamimitian leumpang sareng olahraga sacara umum.

Leumpang Loric

Beban jinis ieu sering dianggo dina terapi fisik, dina nyageurkeun sistem musculoskeletal, pikeun nyegah panyerang kardiovaskular.

Ngan nembe nangtung dina olahraga pinuh, Nordic leumpang mangrupikeun salah sahiji olahraga anu pangsaéna pikeun non-profésional. Dina leumpang Nordic, gampang ngaluyukeun inténsitas saluyu sareng kabutuhan individu awak, dina waktos anu sareng, ieu ngalatih sareng ngajaga 90% tina sadaya otot dina nada.

Toko olahraga ngajual batang khusus sabab tong tina salahna nyababkeun tuur sareng tulang tonggong. Olahraga anu mahiwal ieu masihan beban lemes anu saimbang dina sadaya sistem sareng otot awak, sacara signifikan ningkatkeun kabugaran sareng kekebalan, sareng anu paling penting, tiasa diaksés ku jalma-jalma anu seueur panyakit sareng ampir saumur umur.

Laju gerakan dipilih masing-masing, henteu aya standar, anu paling gunana bakal janten kelas anu diayakeun ku anjeun sorangan sareng intensitas sapertos anu cocog sareng awak anjeun. Batang dipaké pikeun ngagantung kana aranjeunna sareng nyorongkeun, maju ka hareup.

Leutik Nordic janten langkung populer di kalangan pasén salaku cara anu épék ngatasi gejala panyakit sareng ningkatkeun kaayaan awak.

Dijalankeun

Ngajalankeun tiasa saé kanggo pasien dina tahap awal kasakit, tanpa obesitas parna sareng henteuna faktor résiko tambahan. Upami leumpang dina bentuk anu paling énténg ditingalikeun ka sadayana, maka larian dikawasa pisan.

Contraindications:

Obesitas, kaleuwihan beurat leuwih ti 20 kg.
Retinopathy
Bentuk diabetes parah, nalika hese pikeun ngontrol tingkat gula sareng antisipasi efek setrés aktip.

Joging mangrupikeun jinis latihan anu ampir idéal pikeun penderita diabetes kalayan hampang atanapi dina mimiti kaserang panyawat. Pembakaran aktif kalori sareng wangunan otot dina kombinasi sareng diet anu saé-sareng panyebaran narkoba tiasa leres-leres normalisasi metabolisme atanapi ngirangan manifestasi tina kasakit ka minimal.

Kelas ngaji ogé teu tiasa dimimitian sacara gancang sareng langsung kalayan beurat beurat. Kelas munggaran pangsaéna diatur sakumaha ngajalankeun kalayan leumpang, saatos sateuacana mantep sareng dimekarkeun ligamén. Inténsitas jalanna kedah ningkat sacara bertahap, henteu pernah maksakeun sareng henteu nyobian kacepetan kacepetan kondisina. Tujuan pendidikan jasmani nyaéta henteu netepkeun catetan, tapi pikeun ngaronjatkeun métabolisme sareng kaséhatan.

Ngan ukur kagiatan fisik anu lumayan tiasa ngabantosan résiko tina obesitas, panyakit jantung sareng getih, buta sareng nguatkeun kekebalan. Pentingna pikeun saurang penderita olahraga anu teratur leres henteu tiasa diémutan. Henteu aya tuangeun dahareun sareng ubar anu tiasa ngagentos sareng nyageurkeun kakuatan fisik.

Teu aya jawaban anu pasti ngeunaan olahraga naon anu ngan ukur hadé pikeun pasén. Tapi logika pikeun gaya hirup séhat nunjukkeun yén anjeun kedah ngalaksanakeun latihan aktip salaku anu ngamungkinkeun kaséhatan anjeun. Upami anjeun tiasa ngajalankeun sareng dokter ngamungkinkeun palatihan sengit sapertos kitu, ulah puguh sareng ngagentos ngajalankeun kalayan leumpang. Sareng ulah hilap deui ti waktos ka waktos urang ngatur sadayana pulih tina diabetes alatan beban anu leres sareng kagiatan fisik.

Hoream sareng henteu rela pikeun ngarobah cara biasa anu hirup bakal nyatana kanyataan yén hiji poé tétéla yén anjeun ngan saukur teu tiasa mampuh gerak tambahan tanpa hariwang ku tingkat gula.

Send