Prinsip diet pikeun kolesterol tinggi getih

Diabetes mellitus sering diiring ku ningkat koléstérol dina getih, anu ngabalukarkeun sababaraha komplikasi.

Kolesterol getih normal teu langkung ti 5,2 mmol. Pikeun awéwé, indéks optimal dugi ka 4.7. Upami langkungna jumlahna 5.2, tapi di handapeun 6,4 mmol, maka aya palanggaran norma. Kalayan indikator langkung ti 6,4 mmol, jalma kedah perlakuan anu mendes. Kaayaan bahaya sareng koléstérol luhureun 7,8 mmol.

Upami diabetes dideteksi pertama kalina, maka paningkatan koléstérol. Dina jinis diabetes kadua, fitur ieu pakait sareng kaleuwihan beurat, anu mangaruhan ampir sadaya jalma kalayan gula getih luhur. Lalaki nyaéta naon anu anjeunna tuang. Ku alatan éta, éta mangrupikeun dahareun anu janten dasar pangobatan, kalebet kandungan glukosa anu luhur dina getih. Gizi diet nunjukkeun sababaraha had larangan anu kedah dituturkeun.

Prinsip dasar diet

Aturan utama dahareun nyaéta asupan terbatas tina pangan kalayan lemak jenuh. Kabutuhan poéan pikeun koléstérol manusa nyaéta 1000 mg. Dina waktos anu sami, awak tiasa ngahasilkeun dina jumlah 80%. Sésana 20% dicandak tina produk sato.

Napsu pikeun katuangan sampah sareng katuangan anu berlemén négatip mangaruhan kaayaan kasehatan. Upami aya paningkatan gula getih, maka diet kedah diawat sacara serius.

Jalma anu henteu ngagaduhan masalah kaséhatan ogé tiasa nuturkeun prinsip diet kolésterol salaku ukuran pencegahan.

Pikeun sacara énggal ngabuang sanyawa organik ieu, prinsip ieu kedah nuturkeun:

1. Fractional gizi. Dahareun kedah diawat bagian anu langkung alit sareng sering. Kusabab ieu, résiko tina ngonsumsi katuangan anu paling minimal.
2. Asupan lemak sato terbatas - aranjeunna gaduh pangaruh anu langkung ageung dina kolesterol getih. Anggo minyak zaitun kanggo tuangeun goréng.
3. Asupan uyah dugi. Dosis harian henteu kedah ngaleuwihan 5 gram. Uyah ngajaga cairan interstitial sareng promosi formasi edema.
4. Panolakan lengkep pikeun nginum alkohol sareng bako. Kecanduan ieu mendorong pembekuan getih, anu ngabalukarkeun sababaraha komplikasi.
5. Jumlah daging dina hiji waktu teu kedah langkung ti 100 gram.
6. Konsumsi sedeng susu sareng produk anu ngandung susu.
7. Manuk kedah didahar tanpa lemak sareng kulit.
8. Salami pareum, kurangna minyak tiasa katembong ku cai polos.
9. Fitur penting tina diet nyaéta ngagunakeun serat, sabab nyegah nyerep koléstérol dina saluran cerna. Jumlah panggedéna ngandung sereal, sayuran, buah. Pilih sayuran anu ngandung pati minimum. Bawang sareng bawang bodas ogé mangpaat, éta kedah dikonsumsi atah.
10. Pamakéan vitamin D, seueur anu dipendakan dina lauk.

Diét bakal ngabantosan ningkatkeun kaayaan umum, ngirangan jumlah gajih sareng ningkatkeun prosés métabolik na awak.

Naon anu teu tuang?

Upami indéksna rada ngaleupaskeun norma, maka daptar produk anu didaptarkeun di handap ieu kedah dibatesan. Dina hal kaleuwihan kuat, ditolak sadayana nyandakana.

Kadaharan anu dilarang:

1. Kadaharan anu beunghar karbohidrat sareng gula tinggi: pastry, dessert, manisan.
2. Masakan disiapkeun tina organ internal sato, nyaéta: ati, létah, ginjal, manah.
3. Daging haseup sareng sosis, sosis beunghar gajih.
4. Produk anu ngandung susu. Krim jeung krim haseum pisan dina komposisi, maranéhanana kudu dikonsumsi sakedik-gancang. Mayonnaise dilarang, upami mungkin, kedah dikaluarkeun sacara lengkep tina dahareun. Uyah bisa dibébaskeun ku minyak tina jagong, oléh-oléh, kembang matahari, rami.
5. Entong tuang endog hayam, sabab ngandung koléstérol kaleuleuwihan. Lamun urang nganggap endog sacara gembleng, teras ngandung jumlah klorampéna, anu nyababkeun bahan ngabahayakeun anu aya dina endog.
6. Tinimbang daging lemak, anjeun kedah nengetan jangjangan sareng lauk.
7. Udang
8. És krim, sabab ngandung seueur gula.
9. Kadaharan Gancang: Anjing Panas, Hamburger, sareng Chips.
10. Ieu téh perlu ngaleupaskeun lemak tina daging sateuacan masak. Pilihan anu paling pas nyaéta daging sapi, domba, daging kuda.
11. Béda jinis keju.

Diwenangkeun Produk

Naon pangan anu nurunkeun koléstérol? Diét kudu diperkayaan ku lemak penting, anu beunghar ku minyak sayur, lauk gajih, kacang.

Élmuwan parantos mastikeun yén sanyawa ieu sanés leungit dina gajih sayur. Maka, aranjeunna tiasa dilaksanakeun tanpa watesan. Pikeun kauntungan anu langkung ageung, éta henteu disarankeun pikeun panas. Dipaké pikeun nambihan bubur nalika nyiapkeun salad tina sayuran sareng buah.

Lauk kedah diambah kana diet sahenteuna dua kali saminggu. Pilihan anu paling pas nyaéta lauk laut. Anjeun tiasa nyokot haté ti sababaraha jinis lauk, ogé larut atanapi minyak lauk capsular. Lemak Omega-3 ipis getih sareng normalisasi koléstérol.

Pikeun ngagaleuh susu, krim haseum, krim, kefir, kéju pondok sareng eusi minimum gajih. Macaroni sacara eksklusif tina gandum durum. Roti didamel tina dedak. Daging rendah lemak: hayam, kelenci, turki.

Disarankeun nyandak langkung seueur sayuran, hususna daun anu ageung. Asam Oxalic anu kapanggih dina kol, sorrel, bayem sampurna ngurangan sanyawa lemak dina awak.

Serat sayuran miceun kaleuwihan gula sareng gajih. Bubur kedah disiapkeun tina gandum anu henteu kalebet tuangeunana. Oat, gandum atanapi bubur sereal sareng minyak nabati - cocog pikeun ngamimitian beurang.

Salaku inuman, anjeun tiasa nganggo sababaraha térbal hérbal sareng héjo, cai mineral, jus. Entong ngiringan kopi. Pikeun dessert, inuman buah, salad buah, jus sayur cocog.

Upami koléstérol sareng gula getih angkat, anjeun kedah ngembangkeun rencana gizi sapopoé. Kadaharan kedah diinum paling saeutik 5 kali sadinten di bagian-bagian alit.

Menu conto kanggo dinten:

1. Sarapan. Buckwheat atanapi bubur gandum sareng apel atanapi jeruk. Teh, kopi, buah kompote tanpa gula.
2. Sarapan sadua. Bonteng, tomat, apu sareng bayem salad sareng minyak zaitun. Sagelas jus wortel.
3. Dahar beurang. Sup sareng minyak zaitun. Dina kadua, uap cutlet hayam sareng stew sayur. Nyiksikan loaf sareng jus apal.
4. Teh tinggi. Oatmeal sareng sagelas jus apel.
5. Dinner. Lauk leutik, roti bran, tèh atanapi kaldu liar liar tanpa gula.

Nutrisi anu leres bakal ngabantosan pikeun mopohokeun panyakit sareng hirup dina kahirupan anu sapinuhna.

Anu peryogi nutrisi anu leres

Diét ngabantosan pikeun ngatur eusi lipoprotein, salaku hasil tina tingkat zat dina getih turun. Dina kalolobaan kasus, indikator tiasa di-normalkeun ku nutrisi anu leres, bahkan tanpa ngagunakeun terapi ubar khusus.

Dieter ngagaduhan kapal beresih. Ieu gaduh pangaruh anu mangpaat dina sistem kardiovaskular, kulit, kuku, rambut.

Diét bébas kolesterol ngandung antioksidan. Bahan ieu ngabantosan ngalambatkeun prosés parobahan anu aya hubunganana sareng kulit, sareng nyegah rupa-rupa patologi pikeun ngembangkeun.

Konsékuansi tina non-diet

Upami analisa nunjukkeun koléstérol anu luhur, perlu pikeun mindahkeun gancang pikeun nurunkeun éta. Jang ngalampahkeun ieu, pasien kedah patuh kana diet anu ketat. Upami kaayaan ieu henteu kataliti, kaayaan éta janten parah.

Tingkat anu loba sanyawa lipophilic sareng gula getih langkung seueur ngembangkeun aterosklerosis urat sareng arteri. Kasakit lumangsung nalika plak koléstérol dina arteri anu ngagantelkeun dina témbok sareng sawaréh atanapi lengkep ngablokir lumen. Ieu ngabalukarkeun masalah sirkulasi.

Lemak anu tinggi lemak ngabahayakeun tiasa ngadorong strok di lalaki sareng awéwé (ngarusak otak kusabab gangguan sirkulasi), infark miokard (parobahan necrotic dina otot jantung).

Kalayan koléstérol luhur, atherosclerosis cerebral tiasa kajantenan, dimana aya masalah mémori, gangguan dédéngéan sareng visi.

Bahan video ngeunaan nurunkeun kolesterol getih:

Perlu diinget yén diet sareng metode perawatan anu sanés ngan ukur tiasa dianggo sareng konsultasi sareng dokter. Pangobatan diri tiasa bahaya pisan.