Dinten ayeuna, sadayana impian ngeunaan kaéndahan, kaséhatan sareng karukunan. Ku alatan éta, nalika ngembangkeun diet, produk dipilih dumasar kana nilai caloricna.
Tapi indéks glikemik tina chickpea atanapi produk anu sanés henteu penting, sabab sababaraha di antarana nyaéta bagian tina sajumlah anu béda tina diet anu tujuanana kaleungitan beurat
Aya pendapat yén ngirangan eusi kalori dahareun, kitu ogé indéks glycemic indéks katuangan anu dikonsumsi, gaduh pangaruh anu hadé kana sistem pencernaan sareng inohong. Nanging, ngan nembé kawéntar, para ahli gizi gizi ngingetkeun yén katuangan anu ngagaduhan eusi kalori sami kaserep béda.
Naon indéks glikemik (GI) produk? Naon hartosna pikeun chickpeas? Dupi abdi tiasa tuangeunan chickpeas pikeun diabetes? Patarosan ieu bakal dijawab dina tulisan ieu di handap.
Naon GI?
Indéks glikemik nyaéta laju dimana awak asimilasi karbohidrat dina dahareun sareng ningkatkeun gula getih.
Skala GI diwakilan ku 100 unit, dimana 0 paling minimum, sedengkeun 100 maksimal. Kadaharan kalayan GI anu luhur masihan énergi sorangan, sareng pangan kalayan GI minimal ngandung serat, anu ngalambatkeun nyerepna.
Makan tuangeun réstoran kalayan GI anu signifikan tiasa ngakibatkeun gangguan métabolik na awak, anu négatip mangaruhan gula getih sadayana. Hasilna, aya rasa lapar anu sering kajantenan sareng aktivasina deposit lemak di daérah masalah. Sareng naon indéks glikemik tina chickpeas pindang sareng atah?
Gi chickpea
Saban nutrisi bakal nyebatkeun yén chickpeas mangrupikeun gudang anu leres. Wawakil legum ieu langkung sadayana di sadaya wawakil kulawarga ieu, boh tina segi kapaké protéin mangpaat, sareng belang, lipid. Asam linoléat na oleic anu aya di jerona teu ngandung koléstérol, anu ngabalukarkeun nyerep chickpeas tanpa ngarugikeun sosok.
Kacang Turki (chickpeas)
Chickpeas atah, anu indéks glikemik aya 10 unit, jenuh ku fosfor, kalium, serat dietary, magnesium sareng natrium, tapi éta teu aya asam amino ésénsial.
Kusabab ieu, dokter disarankan dahar produk ieu dina waktos anu sami sareng sangu atanapi pasta. Kombinasi produk ieu bakal ngamungkinkeun awak leres nyerep sagala gizi.
Kusabab chickpeas pindang gaduh GI tina 30, éta disarankeun pikeun asupkeun dina diet poéan atlit diabetes sareng ngan urang. Salaku tambahan, para ahli nutrisi nyarankeun tuang pasien tekanan tinggi sareng chickpeas, sabab produk ieu énérgi hébat sareng eusi natrium na minimal.
Kauntungan pikeun Diabetis
Numutkeun dokter, chickpeas mangpaat pisan pikeun diabetes tipe 2, sabab protéin anu dieusian gancang kaserep ku awak.
Citakan tina buncis ieu dina dahareun mangrupikeun kabutuhan pikeun jalma anu nuturkeun saran tina diet médis pikeun diabetes, ulah ngadangu produk daging sareng kantun ngontrol kasehatan sorangan.
Kalayan tuangeun kacang polong, perbaikan anu nyata dina kaayaan umum awak, nguatkeun kekebalan, sareng pencegahan formasi diabetes lumangsung. Sabun sadaya organ internal sareng zat penting ogé dilaksanakeun. Kalayan ngembangkeun diabetes tipe II, pasien biasana ngalaman kaleuwihan koléstérol dina getih.
Tapi, kacang Turki ngirangan jumlah koléstérol anu goréng, nguatkeun sistem sirkulasi sareng kardiovaskular, ningkatkeun élastisitas vaskular, sareng ogé normalisasi tekanan darah.
Chickpea di diabetes dicirikeun ku ayana aspék positip ieu:
- Kacang Turki ngandung jumlah serat anu penting, anu ngabantuan ningkatkeun fungsi saluran pencernaan. Ieu penting pisan pikeun pasén diabétes sareng panyakit jinis II nalika resep ogé diet terapi. Awak ngaleungitkeun sadayana racun sareng racun, sedengkeun motabilitas peujit dirangsang;
- positif mangaruhan kandung kemih, ati, limpa. Kalayan épérétik, pangaruh diuretik, éta ngabantuan ngaleungitkeun kaleuwihan bili tina awak;
- ngurangan kasempetan pembentukan hipertensi, serangan jantung, stroke sareng atherosclerosis kusabab panurunan dina pembentukan bekuan getih dina pembuluh. Aya replenishment beusi dina getih, hémoglobin naék sareng pamutahiran umum dina kaayaanana ditaliti.
Diabetis penting pisan pikeun ngontrol beurat sorangan. Chickpea nyayogikeun prosés metabolis, ngirangan kaleuwihan beurat, normalisasi gula getih, nyaoskeun fungsi sistem endokrin. Sareng naon piring ti kacang Turki mangrupikeun pisan pikeun tuang anu pasén?
Hummus
Ampir unggal pasien terang yén hummus dina diabetes tipe II diidinan pikeun dikonsumsi, kumaha ogé, dina jumlah leutik. Hummus mangrupikeun pirangan oriental tina kacang Turki (chickpeas). Dinten ayeuna tiasa boh dibeli siap di toko atanapi disiapkeun sacara mandiri.
Hummus dicirikeun ku kualitas positif ieu:
- nambahan jumlah eusi beusi dina getih, sareng eusi vitamin C nyumbang kana nyerep anu langkung saé;
- ngirangan résiko gumpalan getih kusabab eusi vitamin K, anu maénkeun peran penting dina koagulasi getih;
- ngirangan gula getih, sabab lamun dikonsumsi kalayan tuang karbohidrat anu luhur, éta nyuda nyerep glukosa ku getih;
- ngurangan koléstérol;
- ngurangan kasempetan pembentukan sél kanker, sabab ukur 1 porsi asakan ngandung 36% tina dosis poean asam folat;
- Éta nyumbang kana kaleungitan beurat anu langkung gancang kusabab ayana jumlah serat anu penting, anu nalika dikonsumsi dina bagean anu langkung alit nyepetkeun jenuh awak gancang.
Kusabab ayana daptar gedé tina kualitas positif hummus, disarankeun pikeun asupkeun kana diet pasién kalayan diabetes tipe II.
Hummus pikeun diabetes
Kusabab indéks glikemik hummus ngan ukur 28-35 unit sareng ngandung jumlah karbohidrat minimum, teras penderita tiasa tuang 1-2 porsi tina piring ieu dina hiji waktu. Henteu aya komplikasi atawa masalah kaséhatan séjénna timbul.
Resep pikeun hummus nyaéta saperti kieu:
- prosesor pangan ngandung chickpeas, kéju lemes kéju, jeruk nipis, sareng bawang dicincang. Anjeun ogé kedah nambihan horseradish, sanajan tingkat akurasi anu luhur, lamun éta sadayana piring tiasa rusak;
- aduk gaul dugi dugi ka kaayaan némpelkeun tomat. Hidangan éta asin sareng dikirim ka kulkas kanggo neundeun.
Ngawula hummus kedah diasihan dugi ka suhu kamar. Piring sapertos mangrupikeun jajanan lampu anu hadé pikeun anu diabétes.
Lentil pikeun diabetes - produk anu penting dina dahareun. Sareng sadaya sabab lentil gaduh seueur manfaatan pikeun jalma anu ngagantungkeun katergantungan sareng hyperglycemia.
Naha anjeun terang yén konsumsi kefir teratur sareng kayu manis ngabantuan normalkeun gula getih? Leuwih ti éta, éta mangrupakeun metoda anu hadé pikeun nyegah hiperténsi sareng obesitas.
Video anu aya patalina
Tétéla éta legum henteu ngan ukur ngabantosan ngontrol diabetes, tapi ogé ngaleungitkeun lumangsungna panyakit ieu. Langkung rinci deui dina vidéo:
Summing up di luhur, kedah diperhatoskeun yén dinten ayeuna dokter nunjukkeun daptar pangan anu mangpaat pikeun dianggo dina diabetes tipe II sareng chickpeas kalebet ngan ukur sababaraha reservasi. Sumawona kacang Turki tiasa didahar dina sagala bentuk.
Produk sapertos kitu kedah disertakeun dina menu dietét diabét, sabab ngandung gizi anu penting pikeun mastikeun kaayaan umum awak pasien. Diet chickpea mangrupikeun pitulung anu ageung pikeun pengobatan panyakit. Éta ningkatkeun kaayaan umum pasien, kitu ogé penampilan na.
