KIWI: KAUNTUNGAN SARENG NGARUGIKEUN. DUPI ABDI TIASA NAMPI KIWI KANGGO DIABETES?

Send

Sateuacan anjeun ngamimitian paguneman ngeunaan kauntungan sareng bahaya buah kiwi, kami perhatosan sakedik waé kana sajarah budaya ieu. Leutik (henteu sakedik diaméter 3-4 cm) buah "peach monyét", anu di alam liar tumuwuh di seluruh Cina, ngahudang kebon kebon Selandia Anyar Alexander Ellison.

Anjeunna dibawa ka tanah air di taun 1905 sareng saatos sababaraha waktos (berkat ganti baju, pruning sareng vaksinasi) anjeunna ngagem pepelakan anu anyar dibudidaya, nyebat nami manuk lokal anu henteu bersayap anu nyarupaan buah buluan dina ukuran sareng rupa.

Ayeuna, budaya anu sakali ieu, anu sering disebut salaku "gooseberry Cina", ditumbuh teu ukur di nagara-nagara tropis, tapi ogé di kebon hortikultur di Wilayah Krasnodar.

Sipat gunana "gooseberry Cina"

Nilai gizi buah kiwi, kusabab kakayaan komposisi biokimia, cukup luhur. Aranjeunna ngandung:

Jumlah badag vitamin

Eusi vitamin C di jerona kaluhur pisan anu ngan ukur nganggo hiji buah anu tiasa nyatujuan sarat unggal dinten pikeun awak manusa. Hatur nuhun ka asam askorbat, kekebalan diuatkeun sareng awak séhat, kacapean dikurangan, sarta résistansi setrés ningkat. Buah Kiwi ngan saukur teu tiasa dilungsurkeun salami périodik wabah flu. (Maca deui seueur vitamin larut cai dina tulisan ieu)
Eusi phylloquinone (vitamin K1) sacara signifikan ngurangan résiko ngembangkeun diabetes. Hatur nuhun kana phylloquinone, penyerapan kalsium ningkat. Ieu mangaruhan penguat jaringan konéktip sareng tulang, kitu ogé normalisasi ginjal. Fitur anu mangpaat pikeun vitamin K1 nyaéta dina nyepetkeun métabolisme, sahingga kiwi sering dianggo dina diet leungitna beurat.
A antioksidan anu kuat - vitamin E, anu nyumbang kana kaayaan rambut anu alus, kulit sareng kuku, mangaruhan kana kaéndahanana sareng mangaruhan awak manusa dina cara anu rejuvenating.
Ayana kalsherol (vitamin D) ngajagaan barudak tina ngembangkeun riket sareng ngabantosan nguatkeun tulang. Aya bukti yén hal nyegah nyegah sél kanker (langkung seueur ngeunaan vitamin larut lemak, anu kalebet E, K, D tiasa dipendakan dina tulisan ieu)

Komplek beunghar ku makro- sareng microelement

Pigmén héjo, anu tanggung jawab warna warna, ngandung magnesium anu ageung, anu ngarangsang damel otot jantung. Ayana potasium (dina buah kiwi éta henteu kurang ti pisang) menormalkeun tekanan darah.

Karbohidrat

Jumlah karbohidrat (nepi ka 10%) karbohidrat, anu ngamungkinkeun kalebet kiwi dina diet diabetes.

Énzim

Ayana énzim anu ngarobih protéin sareng normalé koagulasi getih ngurangan kamungkinan trombosis sareng atherosclerosis. (Anjeun tiasa maca langkung seueur ngeunaan tés anu nyarioskeun ngeunaan koagulasi getih di dieu)

Karusakan buah kiwi sareng kontraindikasi pikeun dianggona

Buah Kiwi henteu disarankeun pikeun tuangeun jalma:

Réaksi alérgi responsif pikeun pangan anu tinggi dina asam askorbat.
Penderita tina gastritis, maag burih sareng sariawan duodenal.
Kalayan panyakit ginjal.
Rawan diare.

Naha kiwi mungkin ku diabetes?

Buah Kiwi anu ngabersihan sareng ningkatkeun komposisi getih, ogé ngatur eusi glukosa di jerona, mangpaat pisan pikeun pasien anu ngagaduhan diabetes mellitus tina jinis munggaran sareng kadua.

Ku jumlah sipat anu mangpaat pikeun pasén diabétes, ieu buah langkung punjul sadayana batur. Naon sababna?

Seueur serat.
Gula rendah. Buah kalori rendah, digabungkeun sareng rasa anu amis, ngamungkinkeun pikeun ngaganti aranjeunna sareng manisan kalori anu luhur.
Eusi énzimngamungkinkeun ngaduruk lemak. Kamampuh buah kiwi pikeun ngahapus awak obesitas anu dianggo dina kalolobaan téhnik diet. Dahar mung buah kiwi sapopoé ngabantosan beurat diabétes.
Ayana asam folat (Vitamin B9). Plasma getih dina pasien anu di diabetes jinis 1 dicirikeun ku tingkat folat tingkat rendah, ku kituna panggunaan kiwi ngabantosan aranjeunna ngeusian kakurangan komponén penting ieu.
Ayana kompleks multivitamin sareng kompleks mineral sareng unsur renik. Jus seger anu diperas ti kiwi ngamungkinkeun anjeun gancang jenuh awak pasén kalayan kompleks vitamin penting sareng mineral. Vitamin C pikeun diabetes penting pisan pikeun kamampuan pikeun nguatkeun dinding pembuluh getih.
Eusi pektin, nurunkeun koléstérol sareng glukosa getih.

Naon GI sareng XE?

Nalika ngembangkeun diet sapopoé, pasién diabetes nganggo dua konsep khusus: indéks glikemik (GI) sareng unit roti (XE).

Indéks glisemik ieu atanapi produk éta nunjukkeun sabaraha tingkat gula getih pasien anu dikonsumsi naék. GI tiasa luhur (langkung ti 60), sedeng (40 dugi ka 60), sareng rendah (kirang ti 40).
Unit roti nembongkeun sabaraha karbohidrat dina produk. Jumlah produk anu ngandung 10 g karbohidrat sarua sareng hiji XE.

Sareng ayeuna hayu urang damel ringkesan tabel anu ngémutan konsép ieu pikeun kiwi. Hiji buah ageung ngandung:

Jumlah kilocalories (Kcal) per 100 g	Indéks glisemik (GI)	Kuantitas per unit roti (XE)
50	40	110 g

Disarankeun para ahli nutrisi pikeun henteu langkung ti dua per poé. Kauntungan kaséhatan anu paling ageung nyaéta buah-buahan anu henteu dialamkeun perlakuan panas. Kiwi didahar atah, ditambihkeun ka yoghurt sareng salad ringan, dilayanan sareng daging sareng kadaharan ti laut.

Saha anu kiwi anu saé?

Buah Kiwi kapaké:

Jalma anu hoyong normalkeun jisim awakna, ogé pikeun ngajaga bentuk fisik anu hadé.
Jalma sepuh nalangsara ti hiperténsi.
Atlit - malikeun kakuatan saatos latihan keras.
Pikeun pasén diabétes. Pikeun aranjeunna, ieu ngubaran sareng pangaruh terapi.
Jalma-jalma kaserang panyawat saraf.

Ku ngenalkeun kiwi kana diet sareng harmoni ngagabungkeun pamakeanna sareng katuangan sanés, anjeun tiasa nampi kauntungan maksimal pikeun kaséhatan anjeun.

Send