Latihan fisioterapi pikeun diabetes - latihan pikeun pasén

Kanyataan ilmiah anu kabuktian: latihan rutin dina jinis kadua diabetes ageung mempermudah dina panyakit éta. Pangaruh beban ieu tiasa dibandingkeun kakuatan sareng ubar antidiabetic. Dina kursus diajar, éta kapanggih yén pasien saatos latihan 4 bulan, kontrol ka diabetes sacara signifikan ningkat, beurat dikirangan, sirkulasi getih parantos ningkat, sareng kamungkinan depresi dikirangan. Hasilna henteu gumantung pisan kana jinis latihan, anu utama nyaéta nyaéta kelompok otot anu utama. Malah senam biasa di bumi cocog. Anjeunna kedah mayar sahenteuna satengah jam sadinten atanapi sajam unggal dinten sanés.

Pentingna pendidikan fisik pikeun kaséhatan pasén

Latihan fisioterapi minangka bagian penting tina perawatan diabetes babarengan sareng diet, obat-obatan sareng kaleungitan beurat. Dina pasién anu teu malire kanyataan ieu, gula getih anu langkung luhur, langkung sering aya masalah sareng pembuluh darah sareng tekanan darah tinggi.

Kumaha bebanna dina awak:

Diabetes sareng tekanan surge bakal janten perkawis jaman baheula

• Normalisasi gula -95%
• Ngaleungitkeun trombosis urat - 70%
• Ngaleungitkeun denyut jantung anu kuat -90%
• Ngaleungitkeun tekanan darah tinggi - 92%
• Kanaékan énérgi siang siang, ningkatkeun sare wengi97%

1. Salami damel, otot peryogi langkung glukosa, sahingga tingkat na dina getih mimiti parantos murag parantos 15 menit saatos latihan.
2. Kusabab ngaronjat kabutuhan gula, résistansi insulin turun, mimiti nyababkeun akibat tina ngirangan sakitar sadinten, laun-laun janten konstan.
3. Kalayan beban anu lumayan, otot tumbuh. Nu langkung ageung volumena, langkung glukosa anu bakal dikonsumsi, sareng sakitu na bakal tetep aya dina getih.
4. Dina mangsa latihan fisioterapi langkung énergi anu dihabiskeun, sahingga beurat pasien laun dikirangan.
5. Kusabab panurunan résistansi insulin, produksi insulin diréduksi, beban dina pankréas diréduksi, sareng umur jasa naékna ningkat. Nalika teu aya kaleuwihan insulin dina getih, prosés kaleungitan beurat dimudahkeun.
6. Atikan fisik ngalaksanakeun formasi tryptophan, janten saatos latihan anjeun atos sehat. Latihan rutin ningkatkeun kasehatan mental, ngaleungitkeun kahariwang sareng tegangan pasien kalayan diabetes.
7. Beban anu nyababkeun percepatan pulsa ngalatih sistem kardiovaskular. Kapal elastis, dikontrak anu hadé hartosna tekanan normal sareng kirang résiko angiopathy.
8. Jumlah énergi nambahan, perasaan kalemahan sareng kacapean tetep ngaleungit, sareng pagelaran ningkat.
9. Kabutuhan pikeun insulin nyuda, sareng dosis obat diabetes anu suda. Upami diabetes dideteksi dina waktuna, ngan ukur diet sareng terapi latihan tiasa cekap pikeun ngimbangannana.

Latihan Kasalametan

Diabetes jenis kadua sering mangaruhan jalma anu jauh tina olahraga. Supados henteu ngarugikeun awak anu henteu kaawat, perlu ngawitan kelas terapi fisik sacara bertahap, nganggo prinsip "ti sederhana ka kompleks." Anu mimiti, palatihan kedah dilakukeun dina kalepatan laun, mantau palaksanaan anu leres sareng kaayaan anjeun. Ningkatkeun laju pikeun sedeng. Kriteria efektifitas beban nyaéta ngagancangkeun keteg jajantung, gawé otot anu hadé sareng kaséhatan normal. Poé isukna matak aya kacapean. Upami awak teu ngagaduhan waktos kanggo pulih sapeupeuting, laju sareng sajumlah latihan kedah direda samentawis. Nyeri otot anu laun.

Entong ngalaksanakeun latihan tina kakuatan. Kelas anu panjang (sababaraha jam) di tingkat kabisa fisik di mellitus dilarang, sabab nuju ngahasilkeun produksi hormon anu ngaganggu karya insulin, sareng pangaruh sabalikna - gula ngembang.

Atikan fisik pikeun diabetes diidinan dina umur naon waé, tingkat latihan gumantung kana kaayaan kaséhatan. Pelatihan langkung milih dilaksanakeun di jalan atanapi di daérah anu séhat. Waktu pangsaéna pikeun kelas nyaéta 2 jam saatos tuang. Pikeun nyegah gula tina ragrag ka tingkat bahaya, karbohidrat lambat kedah aya dina ménu.

Dina pelatihan anu pangheulana, perlu ogé ngendalikeun glukosa getih, disarankan pikeun ngukur éta di tengah sési, saatosna, saatos 2 jam sareng tanda-tanda awal hypoglycemia. Ngurangan panurunan gula tiasa dikenal ku rasa lapar, gemetor internal, sensasi anu pikaresepeun di hujung jari.

Upami hypoglycemia dikonfirmasi, anjeun kedah ngeureunkeun latihan sareng tuang sababaraha karbohidrat gancang - 100 g tina susu amis atanapi kubus gula. Résiko glukosa ragrag langkung tinggi di pasién sareng diabetes anu diandelkeun ku insulin.

Nalika kelas dilarang

Sakur teu ngarareuneun dada, sesak napas, nyeri sirah, sareng pusing butuh lirén sési dugi gejala ilang. Lamun anjeun aya di gim, palatih kudu diingetkeun ngeunaan diabetes sareng ukuran darurat anjeun pikeun hypoglycemia.

Kusabab résiko tinggi tina suku diabetes, perhatian langkung kedah dibayar ka pilihan sapatu pikeun kelas. Kaos kaki kapas tebal, sapatu olahraga khusus diperyogikeun.

Awas: Saatos unggal latihan, suku diuji pikeun scuffs sareng goresan.

Latihan pikeun Diabetis

Aktivitas fisik anu langkung pikaresep kanggo penderita anu pasén anu teu acan kantos terlibat dina olahraga nyaéta leumpang sareng siklus. Inténsitas latihan pikeun 2 minggu kahiji anu hampang, teras sedeng. Durasi palatihan kudu tumuwuh lancar, tina 10 menit dugi ka sajam sadinten. Frékuénsi kelas sahenteuna 3 kali saminggu. Pikeun ngahontal réduksi tina glikemia, antar-antar antara beban teu kedah langkung ti 48 jam.

Pilihan latihan pikeun diabetes mellitus, sadayana dilakukeun 10-15 kali:

Haneut - 5 menit. Leumpang di tempat atanapi dina bunderan kalayan dengkul diangkat luhur, sikep sareng engapan anu leres (ngalangkungan irung, unggal 2-3 léngkah - ngambekan atanapi gempur).

1. Posisi mimiti nangtung. Leumpang ngagentos 10 léngkah dina toes sareng tumit.
2. SP nangtung, nyekel leungeun kanggo ngadukung, kaos kaki dina bar atanapi léngkah leutik, dina tumit hawa. Pikeun naék toes, sakaligus atanapi sakaligus.
3. IP nangtung, leungeun kana sisi. Urang muterkeun ku leungeun kami dina hiji, teras ka arah anu séjén.
4. Tanpa ngarobah IP, rotasi dina siku, teras dina sendi taktak.
5. Pi nangtung, panangan ngagulung di hareupeun dada, kéngingkeun awak sareng sirah ka kénca sareng ka katuhu. Hips na suku teu kaasup gerakan.
6. Pi calik, sukuna dilereskeun sareng dipegat. Gantosan ngagentos pikeun unggal suku, cobian nyandak kana kaki kana leungeun anjeun.
7. SP ngagolér dina tonggongna, panangan kana sisi. Angkat suku anjeun ka luhur. Upami anjeun teu tiasa ngangkat suku lempeng, urang bengkok sakedik kana tuur.
8. IP anu sami. Angkat suku lempeng ti lantai ka 30 cm sareng nyebarkeun hawa di udara ("gunting").
9. IP nangtung dina sadaya fours. Lalaunan, tanpa ayun-ayun, urang angkat suksés ngagantian deui.
10. Pi dina beuteung, panangan ngagulung, gado dina leungeunna. Lalaunan angkat bagian luhur awak, panangan sumebar deui, uih deui ka IP. Versi anu rumit ngeunaan latihan éta nganggo angkat sakaligus tina suku lempeng.

Hiji sakedik latihan tina penderita manula. Ogé tiasa dianggo pikeun pasén diabétes sareng kabugaran fisik anu goréng. Dilaksanakeun sapopoé.

Latihan fisioterapi nganggo bodybar. Dina henteuna persiapan, anjeun peryogi cangkang anu énténg, hiji sareng satengah kilogram cangkang, palastik atanapi gimnastik kai. Sadaya latihan dilakukeun laun, tanpa jerking sareng super-usaha, 15 kali.

• IP nangtung, tongkat dina taktak, dicekel ku leungeun-Na. Robah awak luhur, pelvis sareng suku tetep di tempat;
• IP nangtung, bodybar di luhur dina leungeun anu ditepenkeun. Tilts kénca sareng ka katuhu;
• IP nangtung, panangan anu nganggo batang di handap ieu. Urang ngabengkokkeun payun, bari ngumpulkeun tongkat sareng nyangking sabeulah taktak;
• SP nangtung, cangkang overhead dina lengen leungeun. Urang nulak deui, nyurung di handap deui. Hiji sukuna ditarik deui. Urang uih deui kana IP, panangan sareng tongkat ka hareup, calik, nangtung. Sarua jeung suku séjén;
• Pi dina tonggong, panangan sareng suku manjangan. Angkat dahan, coba noel kana iteuk sareng suku kami.

Kelas suku diabétik

Latihan fisioterapi pikeun suku sareng diabetes ningkatkeun aliran getih dina suku, ningkatkeun sensitipitasna. Kelas bisa diayakeun ukur dina henteuna borok trophik. IP calik dina tungtung korsi, langsung lempeng.

1. Puteran suku dina sendi ankle, dina dua arah.
2. Heels dina lantai, kaos kaki diangkat. Énggalkeun kaos suku handap, teras tambahkeun ketak sirkular. Heels teu weléh dikaluarkeun.
3. Sarua, ngan ukur kaos kaki di lantai, tumit di luhur. Urang muterkeun tumit.
4. Angkat legana, cék suk kana panangan anjeun sareng cobian ngalereskeun éta sa jéntré.
5. Eureun lengkep di lantai. Bendip-banting toes.
6. Eureun di lantai, mimiti urang angkat bagean luar kana kaka, teras gulung, sareng naék naék.

Pangaruh anu hadé dirumuskeun ku latihan kalayan bal gelembung karét. Aranjeunna ngagulung éta kalayan suku, diperas, diperes sareng ramo.

Urut sareng urut

Salian latihan fisioterapi pikeun diabetes mellitus, urut tiasa dianggo pikeun ningkatkeun kaayaan pasien. Hal ieu ditujukeun pikeun ngabenerkeun parobihan patologis di bagian anu paling rentan dina awak - kana suku. Pijet tiasa ningkatkeun sirkulasi getih dina bagian awak, ngirangan nyeri nalika neuropathy, ningkatkeun jalanna dorongan sapanjang serat saraf, sareng nyegah arthropathy. Anjeun teu tiasa meuseul kawasan sareng kurangna sirkulasi getih, borok trophic, peradangan.

Kursus urut tiasa nyandak di pusat diabetes sareng endokrinologis, di sanatoria anu khusus dina pengobatan diabetes. Teu mungkin pikeun kéngingkeun kana ahli anu henteu biasa sareng spésifikasi panyakit, kusabab tindakan teu profesional tiasa nganyenyerikeun kaayaan suku. Perhatosan khusus nalika urut dipasihan ku otot ageung sareng daérah anu kakurangan tina sirkulasi getih langkung seueur tibatan batur. Dina henteuna karuksakan kulit, ulikan mendi sareng jaringan lemes tina kaki tambah.

Pikeun diabetes, urut bumi kedah dipasihkeun 10 menit sadinten. Ngalaksanakeun éta saatos prosedur kabersihan. Kulit suku sareng anak sapi kasebut stroked (arah ti jari ka luhur), ditoskeun lalaunan (dina bunderan), teras otot dikuliut. Sadaya gerak kedah rapih, kuku suku dipotong pondok. Nyeri henteu kénging. Saatos urut anu leres dijalankeun, kaki kudu anget.