Situs kami didamel "ngahutbah" diet rendah karbohidrat pikeun pengobatan jinis 1 sareng 2 diabetes. Diét ieu ogé pilihan anu pangsaéna pikeun jalma anu henteu sangsara tina diabetes tipe 2, tapi anu parantos gemuk sareng hoyong leungit beurat.
Sateuacan ngabahas metode khusus kumaha kumaha saleresna ngirangan beurat, sareng ogé ngontrol diabetes tipe 2, anjeun kedah terang naha kunaon obesitas umumna kajantenan. Kamungkinan kasuksésan dina leungitna beurat sareng pengobatan diabetes jauh langkung luhur upami pasién ngartos naha anjeunna ngalakukeun tindakan terapeutik, sareng henteu ngan ukur buta kalayan paréntahna.
Hormon utama anu nyumbang kana akumulasi lemak nyaéta insulin. Dina waktu anu sarua, insulin nyegah ngarobih jaringan adipose. Maca naon résistansi insulin - sénsitip suda sél kana tindakan insulin. Jalma jalma anu pikaseueus, bahkan anu aya di diabetes, biasana parantos ngagaduhan masalah ieu. Kusabab éta, konsentrasi insulin dina getih naék. Biasana, anjeun tiasa ngirangan beurat ngan upami anjeun nurunkeun tingkat insulin plasma normal.
Diet karbohidrat nyaéta hiji-hijina cara pikeun nurunkeun tingkat insulin getih anjeun normal tanpa ubar "kimia". Saatos ieu, prosés buruk tina jaringan adipose normal, sareng hiji jalma gampang leungit beurat, tanpa seueur usaha sareng lapar. Naha nya sesah ngirangan beurat dina gajih atanapi rendah kalori diet? Kusabab éta beunghar karbohidrat, sareng kusabab ieu, tingkat insulin dina getih tetep naék.
Resep kanggo diet karbohidrat rendah anu ngabantosan anjeun beuratkeun beurat, kéngingkeun di dieu
Pilihan pikeun diet karbohidrat pikeun leungitna beurat
Kantos saprak taun 1970-an, dokter Amérika Robert Atkins parantos nyebarkeun inpormasi dina diet karbohidrat pikeun leungitna beurat ngalangkungan buku sareng penampilan média. Bukuna, The New Atkins Revolutionary Diet, parantos langkung ti 10 juta éksemplar sadunya. Kusabab jalma yakin yén metoda ieu bener-bener ngabantosan ngalawan obesitas. Anjeun tiasa sacara gampil mendakan buku ieu dina basa Rusia. Upami anjeun ati-ati teraskeun kana ati-ati sareng nuturkeun saran, maka anjeun bakal leungit beurat sareng résiko diabetes tipe 2 bakal ngaleungit.
Situs wéb Diabet-Med.Com nampilkeun versi "diropéa", "ningkat" versi diet rendah karbohidrat, dumasar kana metode dokter Amérika sanés Richard Bernstein. Pasién diabetes kedah nuturkeun diet anu langkung ketat tibatan jalma anu obses anu henteu acan ngembangkeun diabetes. Pilihan kami utamana dimaksudkeun pikeun pasén diabétes. Tapi upami anjeun henteu acan ngalaman diabetes jenis 2 (pah-pah!), Tapi ngan ukur narékahan pikeun leungit beurat, maka éta bakal tetep aya saran pikeun anjeun baca tulisan kami. Parios daptar pangan anu dilarang sareng anu diidinan sareng disarankeun pikeun diet karbohidrat rendah. Daptar produk kami langkung rinci sareng mangpaat pikeun pamaca anu nganggo basa Rusia tibatan dina buku Atkins.
Naha ngirangan beurat kalayan diabetes jinis 2
Upami anjeun gaduh diabetes tipe 2 sareng obesitas, maka kaleungitan beurat kedah janten salah sahiji tujuan utami. Sanaos gawang ieu henteu langkung penting tibatan ngirangan gula getih normal, tapi éta ogé kedah diperhatoskeun. Maca tulisan "Naon anu kudu jadi tujuan perawatan diabetes." Alesan utama - kaleungitan beurat tiasa ningkatkeun sensitipitas sél anjeun ka insulin, nyaéta, nyuda resistansi insulin.
Lamun anjeun ngaleungitkeun lambung gajih, maka beban dina pankréas bakal turun. Éta langkung dipikaresep yén anjeun tiasa ngajaga sababaraha sél beta pankreas hirup. Beuki sél beta pankreas fungsina, langkung gampang ngadalikeun diabetes. Upami anjeun nembe ngagaduhan diabetes jinis 2, maka ogé aya kasempetan anu saatos kaleungitan beurat anjeun tiasa ngajaga gula getih normal sareng ulah tanpa suntikan insulin.
Panyabab Génétik Obesitas sareng Kasus Tipe 2
Kaseueuran jalma biasa yén obesitas lumangsung kusabab jalma kurang kakuatanana pikeun ngendalikeun diét na. Kanyataanna, ieu henteu leres. Obesitas sareng jinis 2 diabetes gaduh sabab genetik. Jalma anu paling dipikaresep pikeun ngumpulkeun kaleuwihan lemak parantos diwariskeun gén khusus ti karuhunna anu ngamungkinkeun aranjeunna salamet tina lapar sareng kagagalan tanaman. Hanjakalna, dina waktos urang kakurangan dahareun, ieu janten masalah tina kauntungan.
Élmuwan mimiti nyangka yén obesitas sareng diabetes tipe 2 ngagaduhan sabab genetik deui taun 1962. Di beulah kidul Amérika Serikat aya suku Pim India. Poto nunjukkeun yén 100 taun ka pengker aranjeunna langkung langsing, jalma Hardy sareng umumna henteu terang naon obesitas. Sateuacanna, masarakat India cicing di gurun, sakedik aktipitas tatanén, tapi henteu kantos lebar, sareng sering kalaparan.
Teras kaayaan Amérika mimiti masihan béréskeun sareng tipung sisikian. Salaku hasilna, ampir 100% rumaja sareng dewasa dewasa Pima ayeuna obese. Pasién diabetes tipis 2 di antawisna langkung ti satengah. Kacilakaan diabetes tipe 2 di antawis rumaja ngembang pesat. Ngan sami sareng sésana AS.
Naha musibah ieu lumangsung sareng terus? Dinten ieu Pima India nyaéta turunan jalma anu junun salamet salami kalaparan. Awak na langkung saé tibatan batur anu tiasa nyimpen énergi dina wujud gajih salami katuangan dahareun. Jang ngalampahkeun ieu, aranjeunna ngembangkeun pangidinan anu teu bisa dikendalikan pikeun karbohidrat. Jalma sapertos tuang karbohidrat dina jumlah anu ageung, bahkan henteu raoseun rasa lapar nyata. Hasilna, pankréasna ngahasilkeun insulin sababaraha kali leuwih normal. Dina pangaruh insulin, glukosa janten gajih sareng jaringan adipose ngumpulkeun.
Langkung ageung obesitas, langkung luhur resistansi insulin. Sasuai, bahkan beuki insulin ngiderkeun dina getih, bahkan langkung gajih disimpen di cangkéng. Hiji siklus jahat bentuk anu ngakibatkeun diabetes ngetik 2. Kumaha kajadian ieu, anjeun parantos terang saé nalika maca tulisan kami ngeunaan résistansi insulin. Urang India Pima, anu henteu gaduh prediksi genetik pikeun tuang karbohidrat, janten punah salami periode kalaparan sareng henteu ninggalkeun turunan. Sareng tenaga kerja teu aya hubunganana sareng eta.
Dina taun 1950-an, para ilmuwan ngabebaskeun jenis beurit anu sacara genetik predikat ka obesitas. Tikus ieu disayogikeun jumlah dahareun anu henteu terbatas. Hasilna, aranjeunna mimiti beuratna 1.5-2 kali langkung seueur batan beurit biasa. Teras aranjeunna lapar. Tikus normal tiasa salamet tanpa tuangeun salami 7-10 dinten, sareng anu kagungan genotipe khusus dugi 40 dinten. Éta tétéla yén gen anu ningkatkeun kacenderungan kana obesitas sareng diabetes tipe 2, salami neda lapar, pohara berharga.
Obsesitas dunya sareng panyakit diabetes jenis 2
Langkung ti 60% populasi nagara maju langkung beurat, sareng hal anu paling awon nyaéta perséntase ieu ukur nambahan. Produsén Oatmeal ngaku ieu kusabab kanyataan beuki seueur jalma kaluar tina ngaroko. Kitu sigana urang bakal seueur vérsi anu langkung alit ieu kusabab konsumsi karbohidrat kaleuleuwihan tinimbang gajih. Naon waé anu ngabalukarkeun wabah obesitas, sabab beurat dina sagala hal nambahan résiko diabetes tipe 2.
Salian Amérika India Pima, sababaraha golongan anu langkung terasing tina jalma anu ngalaman masalah anu sami kacatet di dunya. Sateuacan ngajajah prestasi peradaban Kulon, pribumi kapuloan Fiji langsing, jalma kuat anu hirup utamina dina nguseup sagara. Diét na luhur protéin sareng sedeng karbohidrat. Saatos Perang Dunya Kadua, panyebaran wisatawan ti Kulon mimiti di Pulo Fiji. Ieu nyababkeun masarakat pribumi minangka wabah obesitas, diabetes jinis 2, serangan jantung sareng stroke.
Hal anu sami kajantenan sareng pribumi Australia nalika urang bodas ngajarkeun aranjeunna ngasupan gandum, tibatan dina moro sareng ngempelkeun tradisional. Wabah tina obesitas sareng diabetes tipe 2 ogé ditempang ku urang Afrika hideung anu pindah ti leuweung sareng savannah ka kota-kota anu ageung. Ayeuna aranjeunna henteu peryogi deui nyandak roti sapopoé pikeun kesang ramo, tapi cekap angkat ka toko grosir. Dina kaayaan ieu, gén anu biasa ngabantosan rasa lapar parantos janten masalah.
Kumaha gen anu ningkatkeun kacenderungan kana obesitas
Hayu urang tingali kumaha gen anu ningkatkeun kacenderungan kana obesitas sareng padamelan diabetes tipe 2. Serotonin mangrupikeun zat anu ngirangan kahariwang, nyababkeun rasa santai sareng kepuasan. Tingkat serotonin dina uteuk nambahan janten tuangeun tina karbohidrat, hususna konsentrasi sareng karbohidrat gancang sapertos roti.
Disarankeun yén jalma condong kana obesitas gaduh kakurangan genetik serotonin atanapi sénsitip turun sél otak pikeun tindakan na. Ieu nyababkeun rasa lapar kronis, wanda depresi sareng kahariwang. Makan karbohidrat samentawis ngagoréngkeun kaayaan jalma. Jalma sapertos ieu condong "nangkep" masalahna. Ieu ngagaduhan akibat anu musibah pikeun tokoh sareng kaséhatanna.
Nyiksa karbohidrat, khususna anu ditapis, ngabalukarkeun pankréas ngahasilkeun teuing insulin. Dina kaayaan na, glukosa dina getih janten gajih. Salaku akibat tina obesitas, sensitipitas jaringan kana aksi insulin turun. Aya siklus jahat anu ngakibatkeun diabetes ngetik 2. Kami bakal ngabahas éta sacara langkung rinci di handap.
Pamikiran éta begs - kumaha sacara artifisial ningkatkeun tingkat serotonin dina uteuk? Ieu bisa dihontal ku nyandak ubar. Antidepresan, anu ahli psikiater sapertos resep, ngalambatkeun ngarobosan alami tina serotonin, supados tingkat naékna. Tapi pil sapertos kitu ngagaduhan efek samping anu langkung saé, sareng éta langkung saé henteu nganggo éta. Cara anu sanés nyaéta nyandak zat ti mana serotonin disintésis dina awak. Beuki "bahan baku", beuki serotonin awak tiasa ngahasilkeun.
Urang nempo yén diet-karbohidrat (dina dasarna protéin) sareng na sorangan nyumbang kana produksi produksi serotonin. Anjeun ogé tiasa nyandak tryptophan atanapi 5-HTP (5-hydroxytryptophan). Prakték parantos nunjukkeun yén 5-HTP langkung efektif. Panginten, seueur jalma dina awak ngagaduhan fungsina nalika konvérsi tryptophan ka 5-HTP. Di Kulon, kapsul 5-HTP dijual tina konter. Ieu mangrupikeun perlakuan anu kasohor pikeun depresi sareng ngawasaan dahar binge. Kami nyarankeun tulisan "Vitamins pikeun Diabetes". Di dinya, anjeun tiasa diajar kumaha mesen ti Amérika Serikat sagala jinis ubar anu saé kalayan kiriman ku surat. Anjeun tiasa mesen 5-HTP ti toko anu sami. Husus, 5-HTP henteu dijelaskeun dina tulisan kami, sabab suplemén ieu henteu langsung aya hubunganana kalayan kontrol diabetes.
Studi parantos mastikeun ngabuktikeun yén aya predisposisi genetik pikeun obesitas sareng diabetes tipe 2. Tapi hubunganna henteu sareng hiji gén, tapi seueur gen dina waktos anu sami. Masing-masing mung rada ningkat résiko kanggo hiji jalma, tapi pangaruhna dilampahkeun di unggal anu sanés. Sanaos anjeun ngawariskeun gen anu henteu hasil, ieu henteu hartosna kaayaan éta naon waé. Diet karbohidrat sareng kagiatan fisik tiasa ngirangan résiko tina diabetes tipe 2 ka ampir enol.
Kecanduan sareng karbohidrat
Upami anjeun ngagaduhan obesitas sareng / atanapi diabetes jinis 2, maka anjeun panginten henteu resep cara katingali sareng perasaan. Sumawona pasien diabetes henteu tiasa nolak gula getih dina waktosna ningkat. Kaseueuran pamiarsa tina tulisan ieu diusahakeun sababaraha kali pikeun leungit beurat beurat kalayan diet-kalori sareng mastikeun yén teu aya gunana dina ieu. Dina kasus anu paling parah, kaayaan éta langkung parah. Obesitas sareng diabetes tipe 2 biasana kajantenan kusabab kanyataan yén jalma kakurangan tina gumantungna dahareun, kusabab éta, mangtaun-taun, karbohidrat nyéépkeun.
Pergantian nyeri dina karbohidrat diet mangrupakeun masalah umum sareng serius dina pengobatan obesitas. Ieu mangrupikeun masalah anu serius sapertos ngaroko atanapi nyandu alkohol. Kalayan alkoholisme, jalma tiasa teras "sahandapeun gelar" sareng / atanapi kadang ngarobih. Gumantungkeun karbohidrat hartosna yén pasien tetep overeating sareng / atanapi anjeunna ngagaduhan kakuatan pelapis liar anu henteu dikendalikan. Jalma anu ngandelkeun karbohidrat hésé pisan nuturkeun dahareun rendah-karét. Éta henteu kakendalian ditarikna pikeun nyalahgunakeun katuangan karbohidrat luhur, sanaos terang aranjeunna terang kumaha ngabahayakeun éta. Panginten alesan ieu nyaéta kakurangan kromium dina awak.
Sateuacan pindah kana diet karbohidrat séhat, sadaya 100% jalma gemuk nyiksa karbohidrat. Saatos ngamimitian "kahirupan anyar", umume pasien nyatet yén pangidinan pikeun karbohidrat langkung lemah. Hal ieu sabab protéin dina diet, teu siga karbohidrat, masihan aranjeunna kasalametan anu ageung. Tingkat insulin plasma diréduksi jadi normal, sareng moal aya deui rasa lapar anu kronis. Ieu ngabantuan 50% pasién Cope sareng kecanduan karbohidrat na.
Tapi upami dina diet karbohidrat teras anjeun teruskeun kana lebet gluttony, anjeun masih kedah nyandak ukuran tambahan. Ieu penting pisan pikeun penderita diabetes diabetes tipe 2. Kusabab gumantungna karbohidrat dahareun henteu ngan ngarusak inohong éta, tapi ogé ngabalukarkeun gancang komplikasi. Situs kami nyayogikeun saran anu langkung anyar, rinci sareng efektif pikeun kasus sapertos ti dina buku "Atkins New Revolutionary Diet". Sapanjang sababaraha taun katukang, sains médis tiasa dilakukeun kamajuan dina ngartos "kimia" awak manusa, anu nyababkeun overeating, sareng dina nyéép pil anu efektif pikeun ngurangan napsu.
Daptar ukuran anu kami nyarankeun pikeun pengobatan katergantungan karbohidrat kalebet:
- asupan kromium picolinate
- nyandak kapsul 5-HTP
- timer hipnosis;
- nyandak ubar risét;
Pastikeun anjeun turutan sadaya tungtunan gizi urang. Ngalenyepan tulisan "Naha lonjakan gula tiasa diteruskeun dina diet karbohidrat sareng cara ngalereskeunana" sareng turutan léngkah-léngkah anu digariskeun. Saré sarapan unggal dinten sareng tuang protéin kanggo sarapan. Dahar sahenteuna sakali unggal 5 jam, waktos beurang. Dahar protéin anu cukup sareng gajih sareng maranehna karasaeun saatos tuang, tapi entos waé.
Kromium picolinate dina tablet atanapi kapsul ngirangan pangidinan pikeun manisan saatos 3-4 minggu administrasi. Maca leuwih seueur tentang ieu dina tulisan "Vitamin pikeun Diabetes". Éta murah, bener-bener ngabantosan sareng dijual di ampir unggal apotik. Kacida nyarankeun nyobian. Hipnosis sareng hipnosis nyayogikeun seueur kasempetan anu mangpaat, kaasup pikeun ngarobih masalah gumantungna karbohidrat dina dahareun. Tingali ogé tulisan "Kumaha cara ngagunakeun obat pikeun ngontrol napsu anjeun."
Naha mungkin pikeun eleh kecanduan dahareun salilana?
Dina pengobatan gumantungna karbohidrat, urang taat ka prinsip ieu di handap. Hal utama nyaéta ngabantosan awak di mimitina. Teras anjeunna bakal laun bakal dianggo pikeun éta. Anjeun bakal diajar tuang dina modifikasi, pikeun ngempet tina anu dicaram sareng dina waktos anu sami raoseun. Pikeun ngarobih siklus jahat tina kecanduan dahareun, obat-ubatan dianggo nganggo tablet, kapsul atanapi suntikan.
Kromium picolinate mangrupikeun alat anu murah, murah sareng efektif anu masihan pangaruh saatos asupan 3-4 minggu, biasana digabungkeun sareng diet karbohidrat. Éta kajadian dina tablet atanapi kapsul. Boh éta sareng wujud sanésna gaduh épisién anu sami. Upami nyandak kromium picolinate teu cekap, maka tambahkeun langkung seueur hipnotis sareng suntik - Victoza atanapi Baetu. Sareng tungtungna, kameunangan bakal sumping.
Perawatan katergantungan karbohidrat butuh waktu sareng usaha.Upami anjeun kedah nyandak suntikan obat diabetes anu nurunkeun napsu anjeun, maka bakal aya waragad finansial anu ageung. Tapi hasilna sia! Upami anjeun teu ngatasi masalah ieu, maka anjeun moal tiasa ngontrol gula getih dina diabetes sareng / atanapi leungit beurat. Lamun anjeun ngaleungitkeun kecanduan karbohidrat, anjeun ngahargaan pisan ka diri anjeun. Ngan sapertos ieu kajantenan ku tilas alkohol sareng ngaroko.
Gumantungkeun karbohidrat dina dietil nyandak kaseriusan anu sami sareng alkoholna atanapi kecanduan narkoba. Kanyataanna, épék karusakan karbohidrat maéhan jalma langkung unggal taun ti sadaya obat anu dihiihkeun, kalebet étil alkohol. Dina waktos anu sareng, pasien anu paling ngarep sareng obesitas sareng diabetes tipe 2 tiasa dibantosan. Pendekatan anu terintegrasi kedah dilakukeun pikeun ieu. Éta diwangun ku cara psikologis sareng "jasmani": diet rendah karbohidrat, pendidikan fisik, sareng ogé, dina kasus ekstrim.
Turunkeun kadar insulin getih pikeun leungit beurat
Insulin mangrupikeun tipeu utama. Ieu muka panto dina tembok luar sél sél, ngaluarkeun glukosa tina aliran getih. Hormon ieu henteu ngan ukur nurunkeun gula getih. Ogé masihan sinyal yén glukosa janten lemak, anu disimpen dina jaringan adipose. Ogé, insulin, anu ngalir dina awak, nyegah lipolisis, i.e., ngarecahna jaringan adipose. Beuki insulin dina getih, beuki hese leungitna beurat. Diet rendah karbohidrat, latihan sareng kagiatan anu sanésna, anu anjeun bakal diajar ngeunaan handap, ngabantuan ngirangan konsentrasi insulin plasma normal.
Pasien sareng diabetes tipe 2 kakurangan tina résistansi insulin. Ieu mangrupikeun sensitipitas jaringan kana aksi insulin dina ngangkut glukosa kana sél. Jalma anu tahan insulin butuh langkung seueur hormon ieu pikeun nurunkeun gula getih normal. Tapi kamampuan insulin pikeun ngancurkeun glukosa jadi lemak sareng ngahambat lipolisis di antarana tetep sami. Konsentrasi insulin dina getih jauh leuwih luhur tibatan normal. Kusabab ieu, obesitas gancang ngembang sareng salajengna ningkatkeun resistensi insulin.
Ieu mangrupikeun bunderan anu jahat anu sami anu nyababkeun kana obesitas, teras ka ngetik diabetes 2, nalika pankreas lirénna ngarobih beban anu sacara kronis. Dina penderita diabetes jinis 1, sadaya kajadian béda. Upami aranjeunna nampi beurat, maka résistansi insulinna ditingkatkeun, sareng aranjeunna kedah ningkatkeun dosis insulin dina nyuntik. Dosis luhur insulin nyalira ningkatkeun daya tahan insulin sareng ngokolakeun akumulasi jaringan adipose. Ieu nyababkeun kanyataan yén pasién kalayan diabetes jinis 1 meunang gajih, kapaksa nyuntik pisan insulin, pangalaman ngaluncurkeun gula getih sareng sakit kronis.
Di luhur henteu hartosna anjeun kedah ngantunkeun pengobatan diabetes kalayan suntikan insulin. Teu aya cara! Nanging, disarankan pikeun taat ka diet karbohidrat pikeun ngurangan konsentrasi insulin dina getih normal, ogé ngirangan dosis insulin dina nyuntik.
Diet rendah karbohidrat nurunkeun kadar insulin getih normal. Hatur nuhun kana ieu, pendukungna ngirangan beurat kalayan gampang sareng pikaresepeun. Urang nyentak anu resep tuangeun rendah kalori sareng rendah gajih (tinggi-karbohidrat) anu kalaparan, disiksa, sareng teu aya kauntungan - beuteungna ngan ukur tumuwuh. Diet rendah karbohidrat mangrupakeun alat anu kuat pikeun leungit beurat. Éta ogé tiasa diambah ku atikan fisik kalayan pelesir sareng pil anu ningkatkeun sensitipitas sél kana tindakan insulin.
Tablet anu pang populerna anu ngalakukeun fungsi ieu disebut Siofor. Zat aktif nyaéta metformin. Ubar anu sami dina bentuk pelepasan anu sustans disebut Glucofage. Éta ngarugikeun langkung seueur, tapi dianggap langkung efektif tibatan Siofor biasa. Maca artikel lengkep urang "Pamakéan Siofor di Diabetes. Siofor pikeun leungitna beurat. "
Tablet Siofor atanapi Glucofage sacara tradisional resep pikeun pasien diabetes diabetes tipe 2. Ratusan rébu jalma ogé nyandak aranjeunna "homemade" pikeun leungitna beurat sareng pencegahan diabetes. Sacara resmi, pil ieu henteu dimaksudkeun pikeun penderita diabetes jinis 1. Tapi prakték parantos nunjukkeun yén éta ngabantosan aranjeunna upami aya obesitas sareng résistansi insulin, anu disababkeun diabetes anu kapaksa nyuntik teuing insulin.
Tablet Siofor atanapi obat-obatan sanésna anu ngirangan résistansi insulin ngajantenkeun sél langkung peka kana insulin. Ku kituna, kurang insulin diperyogikeun pikeun ngajaga gula getih normal. Akibatna, kurang tina hormon ieu bakal ngiderkeun dina getih. Gajih bakal ngeureunkeun ngumpulkeun sareng kaleungitan beurat bakal langkung gampang.
Atikan fisik ngalawan résistansi insulin
Diet rendah karbohidrat mangrupakeun alat utama pikeun kaleungitan beurat sareng / atanapi ngontrol diabetes. Pikeun ngurangan résistansi insulin, diet tiasa ditambah kalayan pil anu dibahas di luhur. Tapi, kagiatan fisik tindakan sababaraha kali langkung kuat tibatan Siofor bahkan Glyukofazh. Latihan di gym ngan ukur massa otot. Ieu ningkatkeun sensitipitas insulin, ngalaksanakeun transportasi glukosa ka sél, sareng ngirangan kabutuhan insulin pikeun ngajaga gula getih normal.
Kurang insulin dina awak, langkung gampang éta leungit beurat. Éta pikeun alesan ieu atlit ngirangan beurat ogé, sareng henteu kusabab sabab diduruk sababaraha kalori salami latihan. Latihan pikeun sistem kardiovaskular - ngajalankeun, ngojay, ski, sareng anu sanés - henteu ngabalukarkeun gain otot, tapi ogé ningkatkeun sensitipitas insulin sareng mantuan pikeun leungit beurat.
Diabet-Med.Com nyebarkeun sababaraha "warta anu saé" ka pasén. Anu mimiti nyaéta diet rendah karbohidrat ngabantosan nurunkeun gula getih normal, sabalikna tina diet “saimbang”. Kadua - anjeun tiasa kalibet dina pendidikan jasmani sapertos kitu pikeun kéngingkeun nikmat ti dinya, sareng henteu sangsara. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun ngan ukur kedah ngawasaan metode anu leres. Jogét dina metodologi buku "Chi-run. Cara révolusi pikeun dijalankeun kalayan pelesir, tanpa luka sareng kasiksa ”mangrupikeun ubar mujijat pikeun kaleungitan beurat Nomer 2 saatos karbohidrat.
Anjeun tiasa resep ngojay langkung ti joging. Kuring ngajalankeun kalayan senang, sareng réréncangan kuring ngajamin yén anjeun tiasa ngojay ku karesep anu sami. Aranjeunna nganggo téknik buku "immersion pinuh. Kumaha ngojay langkung saé, langkung gancang sareng langkung gampang. "
Kumaha ngajalankeun sareng ngojay kalayan kesenangan, baca di dieu. Dina mangsa sagala latihan fisik, zat khusus anu dihasilkeun dina awak - endorphins - hormon kabagjaan. Aranjeunna ngabalukarkeun perasaan euforia, ngeureunkeun napsu sareng ningkatkeun sensitipitas sél kana insulin.
Naon kajadian nalika jalma leungit beurat
Di handap ieu urang ningali sababaraha perobihan penting anu lumangsung dina awak manusa nalika anjeunna kaleungitan beurat dina diet karbohidrat. Hayu urang ngaleungitkeun sababaraha salah paham sareng kasieunana. Hiji-hijina hal anu anjeun kedah bener-bener sieun katangkep ku résiko gumpalan getih. Anjeunna sabenerna hadir, tapi langkah-langkah pencegahan ngabantosan sakedik deui ieu. Sareng perkawis penampilan badan keton dina cikiih, anjeun henteu kedah hariwang.
Résiko gumpalan getih sareng kumaha carana ngirangan éta
Gumpalan getih nyaéta nalika seueur partikel leutik (platélét) anu bagian tina batang getih babarengan. Gumpalan getih tiasa menyumbat pembuluh darah anu penting sareng serangan jantung atanapi stroke bakal kajantenan. Résiko ti hiji kamajuan sapertos kajadian biasana ningkat dina mangsa nalika jalma nyoba ngaleungitkeun beurat, sabab kaleuwihan cairan daun awak.
Pikeun nyegah gumpalan getih, lakukeun ieu:
- Inuman cai cukup. Intake poean cairan nyaéta 30 ml per 1 kg beurat, tiasa langkung seueur.
- Dokter anjeun tiasa mendakan éta disarankeun nyandak aspirin dosis rendah pikeun ipis getih anjeun. Aspirin sakapeung nyababkeun iritasi burih sareng perdarahan kalér. Tapi dianggap yén kauntungan poténsial langkung ageung tibatan résiko.
- Gantina aspirin, anjeun tiasa nganggo minyak lauk sahingga pasti henteu aya efek samping. Dosis - sahenteuna 3 kapsul 1000 mg per dinten.
Upami anjeun boga untung kéngingkeun minyak lauk cair, maka nginum sahanteuna hiji séhat perencanaan per poé, sakaligus-gancang. Nyandak minyak lauk ngirangan résiko maot tina sadaya sabab 28%. Maca wincikan rinci ngeunaan kauntungan minyak lauk dina situs kami dina pengobatan hiperténsi.
Kumaha parobahan trigliserida getih
Kalayan tés getih kanggo koléstérol "saé" sareng "goréng", anjeun biasana nyandak uji pikeun trigliserida. Salila periode nalika anjeun kaleungitan beurat, tingkat trigliserida dina getih tiasa samentawis ningkatkeun. Perkawis ieu anjeun teu kedah hariwang, tapi girang. Ieu hartosna yén jaringan adipose ngarecah, sareng awak ngirim lemak "kana hawu" ngaliwatan aliran getih. Jalanna aya pikeun aranjeunna!
Sacara umum, éta jarang kajadian yén tingkat trigliserida dina getih naék salami periode leungitna beurat. Biasana turunna gancang, sareng gancang pisan, saatos ngan sababaraha dinten nuturkeun diet karbohidrat. Sanaos trigliserida dumadakan mimiti naék, maka tingkatna pasti bakal tetep aya di handapeun bangsangan résiko kardiovaskular. Tapi upami konsentrasi trigliserida dina getih naék na leungitna beurat dipeungpeuk, maka ieu hartosna anjeun ngalanggar diet karbohidrat.
Upami kaleuwihan karbohidrat asup kana diet manusa, maka bahan muncul dina pembuangan awak anu tiasa janten lemak sareng nempatkeun kana aliran getih dina bentuk trigliserida. Diet rendah karbohidrat haté teras ngeunah, tapi anjeun kedah nuturkeun kalayan sakedap. Dahareun komo sababaraha gram dahareun anu dilarang bakal mangaruhan pangaruh négatip. Naon anu jadi trigliserida sareng kumaha kabentukna na awak manusa dijelaskeun sacara terperinci dina tulisan "Protéin, lemak, sareng karbohidrat dina diet diabetes."
Awak keton dina cikiih: éta patut sieun?
Leungitna beurat hartosna awak na ngabakar cadangan lemak na. Dina hal ieu, produk-produk anu sok kabentuk - keton (awak keton). Aranjeunna tiasa ditingali dina cikiih nganggo jalur uji keton. Uji test glukosa henteu cocog kanggo ieu. Otak manusa nganggo keton salaku sumber énergi.
Anjeun kedah terang yén kalayan penampilan awak keton dina cikiih, anjeun henteu kedah hariwang lamun gula getih tetep normal. Anjeun kaleungitan beurat sareng prosésna bakal saé, tetep jalan saé. Tapi upami awak keton kapanggih dina penderita kalayan diabetes dina cikiih sareng gula getih naék - biasana luhur 11 mmol / l - maka penjaga! Komplikasi akut diabetes ieu - ketoacidosis - geus maot, parawatan darurat médis diperyogikeun.
Rawatan obesitas obesitas sareng overeating
Bedah mangrupikeun ubar anu pangahirna sareng paling radikal. Nanging, metoda ieu tiasa ngabantosan overeating, ningkatkeun hasil pangobatan pikeun obesitas sareng ngontrol gula getih di diabetes. Aya seueur jinis pembedahan pikeun kaleuwihan beurat sareng overeating. Anjeun tiasa mendakan inpormasi anu lengkep tina spesialis anu aya.
Kematian dina operasi sapertos ieu henteu langkung tebih 1-2%, tapi kamungkinan komplikasi anu salajengna pisan tinggi. Dr. Bernstein nyatakeun yén sababaraha pasienna henteu nyingkahan pangobatan bedah obesitas sareng overeating, nganggo suntikan Victoza atanapi Baeta. Sareng, tangtosna, diet-karbohidrat salaku hartos utama.
Kumaha carana pil insulin sareng diabetes?
Upami anjeun nyobian ngirangan beurat, teras ukur gula getih sahenteuna 4 kali sadinten. Mimiti, parios meter anjeun kanggo akurasi sareng pastikeun yén éta henteu bohong. Rekomendasi ieu kanggo sadaya penderita diabetes. Paling dipikaresep, anjeun kedah nurunkeun dosis insulin sareng / atanapi pil diabetes anu anjeun candak. Ngalakukeun ieu langsung upami gula getih anjeun turun di handap 3.9 mmol / L atanapi upami éta tetep dihandap 4.3 mmol / L sababaraha dinten berturut-turut. Simpen buku harian rinci ngawaskeun gula getih.
Kaleungitan beurat bakal langkung gampang upami anjeun ngatur ngayakinkeun kulawarga pikeun pindah kana diet karbohidrat. Kaayaan idéal nyaéta nalika henteu aya tuangeun anu parah di bumi janten henteu digoda sakali deui. Ngingetan anggota kulawarga saurang pasién diabetes jinis 2 yén aranjeunna ogé résiko résiko kanggo panyawat anu serius ieu.
