Roti Sarapan Tengah

Roti datar anu saé ieu dipanggang dina loyang, diwangun ku tomat acar garing sareng mozzarella. Ngubaran karbohidrat low bakal pikaresepeun anjeun énjing sareng ngeusian anjeun énjing. Éta hususna tiasa praktis ngagunakeun potongan roti leutik salaku jajan diantara tuangeun utama.

Bahanna

Pikeun masak, anjeun kedah di handap ieu:

• 5 endog;

• 1 bal tina mozzarella;

• Walddut ageung, 0,4 kg .;

• Almond taneuh, 0,15 kg.;

• 1 tiasa (0,185 kg.) Tomat acar;

• Siki kembang kembang, 60 gr.;

• Taneuh bumi, 60 gr.;

• Tepung kalapa, husk siki psyllium, wiji chia - 2 sendok masing-masing;

• Balsam, 1 séndok;

• Soda, 1/2 séndok téh;

• 1 séndok téh uyah;

• Lada pikeun rasa.

Jumlah bahan dumasar kana 4-5 irisan roti.

Kadaharan nilai

Kurang leuwih nilai gizi per 0,1 kg. produkna nyaéta:

Tahap masak

1. Atur oven bakul ka 170 derajat (mode konveksi). Kocok endog dina mangkok anu dipintal, tambahkeun kéju sareng balsam, lada, uyah sareng ngéléhkeun dugi ka rata.

2. Candak wadah anu lebar sareng nyampur bahan garing di dinya: almond, siki sunflower, flaxseed, tipung kalapa, plantain, chia siki sareng soda.

3. Tuang bahan tina titik 1 sareng 2 kana hiji mangkok, knead adonan. Buka kaléng tomat, tambahkeun 2 sendok marinade ka adonan supados langkung lemes.

4. Baris lambar baking ku kertas baking sareng pindahkeun adonan. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun peryogi sendok, ngan sisi anu anjeun peryogi lemeskeun adonan. Cabut tomat tina jar sareng lebar merata dina adonan (upami hoyong, kéngingkeun sakedik).

5. Panggang sakitar 25 menit dugi produkna enteng coklat. Nalika roti mangrupikeun, kéngingkeun mozzarella, ngantepkeun whey solokan sareng potong keju kana keureut.

6. Cabut roti tina oven, tambahkeun mozzarella sareng Panggang sababaraha menit deui dugi kéju dilebur.

7. Fokus ku napsu anjeun sorangan, motong roti janten keureut. Disarankeun ngawula tetep haneut. Enak santun!